Лікарі порадили ідеальні продукти від застуди та вірусів
Дата публікації: 17 січня 2022 р.
Переглядів: 301
Лікар-терапевт Фаллахі Нуржахан розповіла, що вживання деяких видів риби, а також кисломолочні продукти знижують ризик застуди у зимовий період.
За її словами, у холодні дні організму особливо потрібне різноманітне та корисне харчування. У раціоні обов'язково повинні бути багата на вітамін D риба: лосось, нерка, тунець, сардин.
"Кисломолочні продукти багаті на пробіотики та лактобактерії. Квашена капуста також обов'язково має бути в зимовому меню, оскільки при природній заквасці в ній утворюється велика кількість вітамінів, зокрема, аскорбінової кислоти та пробіотиків. Приділяйте більше уваги білковій їжі, у тому числі тваринному білку. забезпечує нас багатьма амінокислотами, які є важливими для імунітету", — повідомила співрозмовник агентства.
Вона додала, що також важливо не скорочувати споживання свіжих овочів та фруктів. "Чим краще ви продумаєте та урізноманітнюєте свій раціон, тим меншою буде ймовірність простудних захворювань у холодний сезон", - підсумувала експерт.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
