Лікарі розповіли, як правильно відновитись після свят

Дата публікації: 11 січня 2022 р.

Лікарі розповіли, як правильно відновитись після свят

Відновити організм після новорічних свят допоможуть збалансоване харчування, прогулянки та масаж, вважають опитані лікарі. Вони розповіли, що для повернення в норму треба на якийсь час відмовитися від алкоголю, солодощів і фастфуду, але в жодному разі не переходити до голодування.

Новорічні канікули - це пора спокус з рясним гулянням і алкоголем, збитим режимом сну, відсутністю фізичних активностей або навпаки їх надлишком. Як зазначають лікарі, це стрес для організму.

Головний спеціаліст з первинної медико-санітарної допомоги дорослим департаменту охорони здоров'я Андрій Тяжельников зазначає, що краще в усьому дотримуватись міри, щоб організму не довелося відновлюватися, але якщо все ж таки не вийшло, то треба визначити ступінь шкоди для організму. За його словами, порушення харчової поведінки негативно впливають на весь організм, проблеми можуть виникнути різні.

"Якщо до свят ви дотримувалися дієти або харчувалися більш-менш збалансовано, а на Новий рік пішли у відрив, набравши зайві кілограми, то необхідно відновити звичний раціон, перейти на легше і менш калорійне меню, виключити солодке та борошняне, алкоголь, додати фізичної активності", - розповів Тяжельников.

Він зазначив, що останні їди повинні бути не пізніше трьох годин до сну, тоді через якийсь час за наявності сили волі можна відновитися.

"Якщо ж ви відчуваєте дискомфорт в ШКТ, головний біль, розбитість, млявість, нудоту, то корисно провести більш ефективні процедури, що очищають. Бажано перейти на дробове харчування: п'ять-шість разів на день маленькими порціями. Корисна розвантажувальна дієта на основі протертих нежирних супів, відварів, рідких каш, відвареного нежирного м'яса, а краще за птицю і рибу", - заявив лікар.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!