Високий холестерину: лікар МакКлімонт назвала ключовий фактор, який може підвищити холестерин у жінок
Холестерин – це тип жиру, який міститься у вашій крові. Життєво важливо підтримувати нормальне функціонування наших клітин, але надлишок може спричинити погіршення здоров'я.
"Статистично молоді чоловіки частіше мають проблеми з високим рівнем холестерину, ніж молоді жінки", - пояснює доктор Ріанна МакКлімонт, провідний лікар загальної практики в Livi. «Хоча ця тенденція зазвичай змінюється протилежною після того, як жінки досягають менопаузального віку, коли у них зростає ризик високого рівня холестерину. Як правило, зовнішніх ознак проблеми немає, тому часто краще пройти обстеження».
Доктор Макклімонт пропонує п'ять змін способу життя, які можуть знизити рівень холестерину у людей із груп ризику. Три з них мають дієтичний характер, перший з них полягає у скороченні споживання насичених жирів, які містяться в червоному м'ясі та молочних продуктах.
По-друге, збільшити кількість споживаної клітковини, що пов'язано з нижчим рівнем холестерину. По-третє, наскільки можна відмовитися від оброблених харчових продуктів, перевівши більше страв на домашню кухню. Це дає вам контроль над кількістю цукру, солі та жиру у вашому раціоні, оскільки всі вони є загальними інгредієнтами оброблених харчових продуктів.
Поведінкові зміни також є ефективною основою контролю рівня холестерину. Регулярні фізичні вправи та відмова від шкідливих звичок, як-от куріння, є ключовими аспектами зниження рівня холестерину.
Лікар МакКлімонт пояснює, що людина, яка кидає курити, може помітити зниження рівня холестерину протягом трьох тижнів.
