10 порад щодо захисту від онкозахворювань

Авторитетний експерт з раку, професор Керол Сікора, озвучив 10 порад, які допомагають захиститися від онкозахворювань.

Професор Сікора, колишній директор Ракової програми Всесвітньої організації охорони здоров'я, майже 50 років займається діагностикою, лікуванням та дослідженнями раку. 

«У разі раку немає жодних гарантій – іноді хворіють найсильніші та найздоровіші люди, яких ви тільки можете собі уявити. Однак, виходячи з мого досвіду, скажу: якби ми всі йшли за простими правилами, шанси зберегти здоров'я різко змінилися б на нашу користь», - сказав онколог в інтерв'ю.

Професор Сікора дав наступні 10 порад щодо захисту від онкозахворювань.

Слідкувати за харчуванням. Експерт зазначає: важливо скорочувати споживання жирної їжі та червоного м'яса, їсти більше клітковини, фруктів та овочів.

Не допускати ожиріння. Наслідки надміру надмірної ваги величезні, наголошує професор. Це підвищує ризик серйозних проблем із серцем та суглобами, а також раку.

Рухатися. Дослідження демонструють зниження схильності до раку серед тих, хто регулярно займається спортом. Онколог рекомендує більше гуляти, кажучи, що ходьба – це недооцінена форма вправ, безкоштовна і ефективна.

Помірність у випивці. За словами експерта з раку, алкоголь час від часу не зашкодить. Але постійне та надмірне споживання піддає тіло надзвичайного навантаження (особливо печінка).

Менше занепокоєння. Вчений нагадує: світ сповнений проблем, які ми не можемо змінити. Слід зосереджуватися у тому, що можна контролювати.

«Стрес може робити жахливі речі: він роз'їдає людину засобами, які ми не до кінця розуміємо», - каже професор Сікора.

Обережніше із сонцем. Сонячне випромінювання ушкоджує клітини, потрібно закривати відкриті ділянки шкіри чи користуватися сонцезахисними засобами.

Безпечний секс. Експерт з раку радить не забувати: є інфекції, що передаються статевим шляхом – вони відіграють величезну роль у розвитку раку, особливо у жінок.

Не курити. При курінні в тіло виділяються шкідливі хімічні речовини, і для захисту від онкозахворювань важливо не мати цієї звички.

Проходити медогляди. Іноді виникненню раку запобігти просто неможливо, але його виявлення на ранній стадії (на першій чи другій стадії) дає набагато більше шансів на виживання. Таке виявлення можливе завдяки регулярним профоглядам.

Реагувати зміни. Якщо виникають якісь несподівані, нехарактерні чи тривожні та стійкі симптоми, важливо не зволікати, йти і перевірятися.