4 правила у боротьбі з панікою

Для тих, хто тільки починає свій шлях у боротьбі з панікою, радимо запам'ятати чотири прості правила:

• Відволікти мозок від почуття страху. Тут усі засоби хороші: домашня робота, перегляд фільмів та серіалів, ігри, книги, музика.
•  
• Відволікти весь організм: масажувати мочки вух, стискати і розтискати долоні, перебирати чотки, їсти льодяники.
•  
• Один із найпростіших способів допомогти собі в ситуації, що склалася – нормалізувати дихання (дихати по тактах: чотири на вдих, чотири – на затримку дихання і чотири – на видих)
•  
• Перебувати на свіжому повітрі, зайнятися спортом.

Як розпізнати розумну людину: п’ять фраз, які вона завжди говорить 16 червня 2026 р.

«1+1 Україна» оголошує прем’єру нового сезону «Голосу країни» вже восени: кастинг розпочато 16 червня 2026 р.

Секрет довголіття не в спортзалі: 5 звичок, які насправді продовжують життя 16 червня 2026 р.

Чому не можна класти варені яйця в холодну воду: відповідь кухарів 16 червня 2026 р.