Біль у суглобах: чому лікарі радять їсти продукти, корисні для кишечника
Вчені констатують: мікрофлора кишечника впливає на загальний стан здоров'я, у тому числі на схильність до суглобових болів, симптомів артриту.
Згідно з наявними даними, дисбаланс у мікрофлорі кишечника пов'язаний з високим ризиком хронічних запальних захворювань, включаючи артрит, жертви якого страждають на болі в суглобах. Доктор Саркіс Мазманян, професора мікробіології Каліфорнійського технологічного інституту, заявив в інтерв'ю, що підтримання хорошого функціонування кишечника є важливим для захисту від виникнення хворобливих артритних симптомів.
«Найкращий спосіб підтримувати здоровий мікробіом кишечника – це дотримуватися здорового раціону. Людям, які хочуть зменшити симптоми артриту, слід вживати цілісні рослинні продукти», – порадив вчений.
За словами експерта, мікроби, що знаходяться в шлунково-кишковому тракті, допомагають перетравлювати їжу, виробляють важливі вітаміни і контролюють зростання клітин, що вистилають легені, кишечник, інші органи. Також вони вчать імунну систему розрізняти нешкідливі бактерії та патогенні, що викликають захворювання. Деякі мікроби активують імунні Т-клітини, які пригнічують запалення. Порушення цього балансу сприяє активізації запальних процесів, які ведуть біль у суглобах. Фахівці Фонду боротьби з артритом попереджають, що
«Проблема з мікробіомом кишечника може відігравати важливу – навіть провокуючу – роль у запальних типах артриту»
У свою чергу, найкращими продуктами для здорового кишечника, які допомагають зменшувати вираженість симптомів артриту, лікарі вважають
- Йогурт
- Кефір
- Місо
- Квашену капусту
- Кімчі
- Закваску
- Мигдаль
- Оливкова олія.
Почитати ще:
