Що потрібно їсти під час пандемії – медик озвучив "антикоподібне меню"
Що обов'язково має входити до раціону для зміцнення імунітету? Терапевт Тимур Асанов склав "антикоподібне меню".
Фахівець звернув увагу, що людям з ослабленим імунітетом необхідно регулярно вживати рибу, яловичину, печінку та яйця. Ці продукти допомагають у боротьбі із запальною реакцією у легенях.
Волоські горіхи, мигдаль і гарбузове насіння містять необхідні для здоров'я жирні кислоти.
Кисломолочні продукти із пробіотиками активують захисні функції організму. Їх також потрібно включити до раціону.
Імбир, часник, ягоди та овочі зміцнюють імунну систему. Ці продукти допомагають боротися з вірусними інфекціями. "Пийте багато води", - радить медик. Допоможе боротися з вірусами також чай із бергамотом.
У період захворювання Тимур Асанов настійно рекомендує виключити каву, шоколад, ковбасу і алкоголь. Ці продукти пригнічують імунну систему.
Почитати ще:
