Що допомагає знизити холестерин: лікар називає два особливо ефективні продукти
Деякі зміни у раціоні харчування можуть відіграти вирішальну роль, якщо необхідно знизити високий рівень холестерину.
Лікар Кетрін Басфорд нагадала в інтерв'ю, що
"Збільшення кількості певних продуктів в раціоні дійсно допомагає знизити високий рівень холестерину".
Експерт назвала два особливо ефективні продукти у справі скорочення молекул «поганого» холестерину в крові.
Насіння гарбуза. За словами доктора Басфорд, щоденна жменя гарбузового насіння може прискорити процеси виведення з організму надлишків холестерину, якщо людина загалом стежить за харчуванням. Насіння гарбуза містить з'єднання під назвою фітостерол, яке дуже ефективно знижує рівень холестерину ЛПНГ, уповільнюючи засвоєння холестерину з їжі.
«Дослідження показують, що споживання гарбузового насіння може вести до зниження рівня тригліцеридів (жирів у крові) та кров'яного тиску» , - доповнила медик.
Ягоди. Коли свіжі або свіжозаморожені ягоди стають частиною щоденного раціону, це може бути ключем до зниження рівня холестерину, говорить доктор Кетрін Басфорд. Вона пояснила, що ягоди багаті на поліфеноли, рослинні сполуки з доведеною користю для серця. Також їх одержання знижує ризик гіпертонії та інсульту, покращує чутливість організму до інсуліну, забезпечує профілактику системного запалення. Посилаючись на дані досліджень доктор Басфорд констатувала, що
«ягоди, багаті на антиоксиданти, сприяють зниженню кров'яного тиску та підвищенню рівня «хорошого» холестерину».
Також експерт порадила отримувати поліфеноли, вживаючи чай, какао, фрукти, овочі.
Джерело gipertoniya.net
Почитати ще:
