Що являє собою фруктова дієта
Всі подружки говорять про супердієти, про якісь нові таблетки, способи прибрати зайві кілограми. А навіщо все це, адже є чудовий і найголовніше смачний спосіб - фруктова дієта. Користь фруктів та ягід не потребує зайвих доказів. Позитивний результат підтверджений часом існування людства, вигадувати нічого не треба. Просто вживайте ягоди та фрукти протягом кількох днів, і ви помітите, що травлення покращало, шкіра виблискує здоров'ям, сили додалося, пішло кілька кілограмів. Найголовніше - виснажувати себе не довелося і мучити голодом теж.
Фруктова дієта - чудовий спосіб схуднути за сім днів
Дієта, складена на основі фруктів та ягід, з добавкою у вигляді тридцяти хвилин спортивних занять, дає винятковий результат у боротьбі із зайвими кілограмами. У разі необхідності виснажувати себе голодом, чітко вивішувати і вираховувати грами їжі, калорії, кількість прийомів їжі. Просто потрібно вживати фрукти та ягоди. Також рекомендується пити воду у потрібній кількості. Перш ніж починати скидати вагу за допомогою фруктової дієти, необхідно порадитися з лікарем, фахівцем у галузі дієтології. Фруктова дієта підходить не всім. Щоб не нашкодити, краще одержати рекомендації від фахівця.
Фрукти та ягоди, які підійдуть при фруктовій дієті
Фруктова дієта передбачає вживання протягом дня близько двох кілограмів різних фруктів, одного літра свіжого соку з цих фруктів, півтора-два літри очищеної негазованої води. Для неї підходять практично всі фрукти і ягоди, що ростуть на Землі. Уникати варто лише винограду, папайї, дині. Спірними є банани, але якщо немає їх протягом всієї дієти, то, безумовно, вони теж підходять. Яблука, груші, апельсини з мандаринами, ківі та манго, полуниця, малина, вишня, персики та абрикос – вся ця різноманітність покликана відновлювати енергію, робити ваше тіло красивим і струнким.
Переваги фруктової дієти
Ось основні моменти:
- очищення організму;
- організм отримує вітаміни та мінерали у достатній кількості;
- клітковина сприяє зменшенню целюліту, покращенню кольору обличчя, стану шкіри;
- відсутність обмежень на прийом їжі, перекушування можна влаштувати і в пізній час;
- відсутність потреби витрачати час на приготування дієтичних страв.
Фруктова дієта передбачає кілька прийомів їжі – фруктів. Прийомів може бути і шість, і сім, все залежить від ваших потреб. Можна просто щоразу приймати один вид ягід або фруктів, а можна міксувати різні продукти в одній тарілці як фруктовий салат.
Варіації фруктової дієти
Фруктова дієта може бути різною. Поширення набула монодієта (один вид фруктів протягом усього періоду схуднення). Однак її використовувати найкраще в окремий день розвантаження. Для рекомендованої семиденної дієти краще вибрати мультифруктову. Є ще дієти на кшталт фрукти плюс овочі. Це також гарний варіант. Овочі краще насичують організм. Так що вітаміни та енергія будуть у нормі, а походів на кухню ще менше.
Багато дієтологи радять такі варіанти:
- фрукти та білок (м'ясо, риба) – дієта для тих, хто активно займається у залі;
- фрукти та нежирний кефір – швидкий спосіб скинути кілька кілограмів;
- фрукти та сир – найсмачніше поєднання (один кілограм фруктів, чотириста грамів сиру та багато води).
Які висновки можна зробити
Звичайно, фруктова дієта має свої невеликі мінуси. Серед них – ціна на фрукти, але тут є свої варіанти. Ви можете використовувати сезонні фрукти. Тоді й вартість смачного схуднення буде мінімальною. Ну а для любителів повозитись на кухні в інтернеті є велика кількість рецептів для приготування страв під час фруктової дієти. Вибирайте свіжі фрукти та ягоди у магазині продуктів FRUIT TIME та будьте завжди у формі.
Почитати ще:
