Що таке паніка та як з нею боротися

Панічна атака, або психовегетативний синдром, - це стан важкої тривоги, яка виражається у вигляді безпричинного страху, у поєднанні з вегетативними (соматичними) симптомами.

Під час нападу в кров із надниркових залоз викидаються такі речовини, як катехоламіни. Головний із них — адреналін, він відомий як «гормон страху».

Іноді лікарям важко пояснити причини розладу. Ця область залишається маловивченою. Пропонуємо п'ять цікавих фактів про це захворювання, про які розповіла спортивний психолог Олеся Курілех.

Не рідкість

Наздогнати панічна атака може будь-де — на роботі, вдома, в магазині або в громадському транспорті. За статистикою, панічні атаки зазнавали приблизно 5% людей у ​​світі.

Той, хто хворіє на цей розлад, починає відчувати напади регулярно. За словами фахівців, останнім часом розлад молодшає, за допомогою все частіше звертаються школярі віком 11-13 років.

— Панічні атаки трапляються і у дітей, і у дорослих, — розповіла  спортивний психолог Олеся Курілех . — Синдром може виявлятися при неправильному вихованні у юному віці: надто високі сподівання батьків, критика, непослідовність у вимогах, часті сварки дорослих та дітей між собою, алкоголізм та інші залежності серед близьких.

Можна спровокувати хворобу

Панічні атаки - це наслідок різних станів в організмі. Вони можуть виникати навіть від неправильного становища хребта. Коли кров погано приливає до голови, мозок подає сигнал про загрозу нестачі кисню і тіло сприймає його як паніку.

Також захворювання може бути наслідком пригніченого стресу, часто прихованого, коли організм не може сам справлятися з тим, що на нього навалилося з навколишнього середовища. Про це розповіла гештальт-терапевт Олена Філіппова.

— Зазвичай панічні атаки трапляються у людей, які звикли контролювати все довкола. Вони мають знижену чутливість до себе, живуть більше у голові, ніж у почуттях. Ще одна поширена причина — втрата звичної для пацієнта опори у житті: смерть близької людини, зрада, зрада, розлучення, будь-який інший сильний стрес, — зазначила Філіппова.

Мучають страхи

На тлі синдрому у пацієнтів можуть розвиватись різні фобії. Танатофобія, або страх смерті, вважається найчастішим явищем при панічних атаках. Друге місце займає лісофобія - страх втрати контролю над власною поведінкою, психічного розладу, початку божевілля, шизофренії, епілепсії і таке інше.

За словами Пилипової, панічні атаки не мають нічого спільного із психічною патологією. Виходить із стану рівноваги лише вегетативна нервова система. У подібному нестабільному стані навіть не дуже вагоме емоційне переживання (стресова думка, спогад про пережиті атаки) викликає інтенсивне вивільнення адреналіну та виражену вегетативну реакцію. Вкинути пацієнта в паніку можуть і зовнішні чинники - гучна музика або мова, сильний запах, спалах світла.

Жити будете

Симптоми панічної атаки можуть бути дуже болісними, її хвилі здатні тривати довгі години. Але, незважаючи на страждання, померти від панічної атаки не можна, оскільки це абсолютно безпечний для організму прояв. Більше того, існують дослідження, в яких вчені відзначали покращення здоров'я у людей, які страждають на синдром, оскільки при атаці відбувається кардіотренування. Тому з фізіологічного погляду боятися не варто.

— Симптоми панічної атаки може зазнати й здорова людина — за раптового переляку, наприклад, коли вибухнула петарда, вискочив собака, мало не збив машина, хтось схопив ззаду за плечі. Те, що відбувається з тілом, - це звичайна, цілком природна реакція організму на страх, - пояснила Філіппова.

Це лікується

Пацієнтами із синдромом займаються психотерапевти, проте хворі не завжди насамперед прямують до цього фахівця. Болі у грудях, задишку та інші симптоми вони приймають за проблеми із серцем чи судинами. Найчастіше до психотерапевта люди потрапляють після обстеження інших фахівців. Для лікування застосовують різноманітні методики. Наприклад, лікар може призначити комплекс вправ та індивідуальну терапію. Поліпшення настають зазвичай після першого ж сеансу.

Крім того, пацієнт може підтримувати результат самостійно за допомогою фізичних навантажень та здорового способу життя.

— Панічна атака є сильним стресом, що стимулює вироблення адреналіну та гіпертонусу м'язів. Заняття спортом спалюють зайвий адреналін, тому на допомогу приходять футбол, хокей, аеробіка, біг, лижі, велосипед та інші навантаження, що частішають серцебиття та перемикають організм на інше завдання. Але одним спортом, звичайно, не обійтися, за панічних атак потрібна буде допомога психолога та психотерапевта, — уточнила Курілех.