Дефіцит вітаміну B12: постійна ознака нервової системи – наскільки ви сумні та дратівливі?
У клініці Майо кажуть, що дефіцит вітаміну B12 чи фолієвої кислоти збільшує ризик багатьох проблем зі здоров'ям, включаючи розлади нервової системи. Справді, невилікуваний дефіцит вітаміну B12 може призвести до «неврологічних проблем», таких як постійне поколювання в руках та ногах або проблеми з рівновагою.
«Це може призвести до сплутаності свідомості та забудькуватості, тому що вітамін B12 необхідний для здорової роботи мозку».
Якщо у вас є дефіцит вітаміну B12, є кілька інших ознак, які можуть вказувати на те, що вам потрібно більше вітаміну.
Загальні симптоми анемії можуть включати сильну втому, відчуття слабкості, блідість шкіри та шум у вухах. Втрата апетиту та втрата ваги також можуть вказувати на проблему. Якщо у вас анемія, спричинена дефіцитом вітаміну B12, у вас можуть бути й інші симптоми, такі як дратівливість та депресія.
Орган здоров'я додає, що ви також можете помітити «зміни в тому, як ви думаєте, відчуваєте та поводитесь». Деякі люди також повідомляють про погіршення своїх розумових здібностей, таких як пам'ять, розуміння та судження.
"Деякі з цих симптомів також можуть виникати у людей з дефіцитом вітаміну B12, але у яких не розвинулася анемія", - додає він.
Дефіцит, якщо його не лікувати, може викликати серйозне та незворотне ушкодження, особливо головного мозку та нервової системи. Це також може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Хорошими джерелами вітаміну B12 є м'ясо, риба, молоко, сир та яйця. За даними NHS, якщо ви їсте м'ясо, рибу чи молочні продукти, ви маєте отримувати достатню кількість вітаміну B12 зі свого раціону.
Він додає, що фактори ризику анемії через дефіцит вітаміну B12 включають видалення частини або всього шлунка або кишечника, а також аутоімунні захворювання, включаючи діабет 1 типу.
Клініка Майо каже:
«Більшість людей отримують достатню кількість вітамінів із продуктів, які вони їдять. Але якщо ваша дієта обмежена або ви перенесли операцію обхідного шлункового анастомозу, ви можете прийняти полівітаміни.
