Діабет 2 типу: «ключ» до контролю цукру в крові для запобігання ускладненням зі здоров'ям
Здоровий цільовий рівень цукру в крові, за даними Diabetes UK, становить від 4 до 7 ммоль/л, коли ви прокидаєтеся і перед їжею. Більш ніж через дві години після сніданку людям з діабетом 2 типу слід прагнути рівня нижче 8,5 ммоль/л.
Якщо рівень цукру в крові буде надто високим протягом дуже довгого часу, можуть розвинутися ускладнення зі здоров'ям. Приклади включають: ретинопатія (проблеми з очима), нефропатія (проблеми з нирками) та невропатія (ураження нервів).
«Ключем» до ефективного управління рівнем цукру в крові, на думку клініки Майо , є «навчитися рахувати вуглеводи».
Організація охорони здоров'я пояснила/ Вуглеводи часто мають найбільший вплив на рівень цукру в крові». Британська асоціація дієтологів (BDA) заявила:
"Вуглеводи - це поживні речовини в їжі, які розщеплюються на глюкозу, джерело палива для організму".
Людям з діабетом 2 типу, які прагнуть схуднути та контролювати рівень цукру в крові, рекомендується дотримуватися низьковуглеводної дієти. Обмеження кількості споживаних вуглеводів та типів вуглеводів, які ви їсте, може вплинути на рівень цукру в крові.
«Вуглеводи гарної якості», які слід включити до свого раціону, включають:
- Цільнозерновий хліб та крупи
- Цілісні фрукти
- Кіноа та булгур із пшениці
- Насіння, горіхи та бобові
- Несолодке молоко та йогурти
Діабетики, які приймають ліки для контролю рівня цукру в крові, повинні бути обережними при дотриманні низьковуглеводної дієти.
Почитати ще:
