Дієтолог назвала способи боротьби з нестачею вітамінів
Нестача вітамінів сприяє занепаду сил і нудьги. Лікар-дієтолог Олена Соломатина
При недостатній кількості сонячного світла, неправильному харчуванні або постковидном сидром організм може втомлюватися. Для боротьби зі слабкістю та поганим настроєм необхідний вітамін С, зазначає Соломатина. У зимову пору року краще вживати заморожені фрукти, оскільки ті, що лежать у магазині, не містять корисних речовин.
За словами лікаря, корисний і вітамін D, що зменшує ступінь нудьги і покращує імунітет та стан зубів.
«Достовірно відомо, що у 80 із лишком відсотків людей знижений вітамін D — немає сонечка, рибу ми дику не їмо, у кращому разі аквакультура. Вирішить цю проблему баночка печінки тріски пару разів на тиждень. <...> Він є і в яєчному жовтку, і молочних продуктах. Якщо не можемо їсти морепродукти, тоді купуємо в аптеці вітамін D», – розповіла дієтолог.
Почитати ще:
