Дієтолог перерахувала п'ять напоїв, які допоможуть прибрати жир із живота
Експерти перерахували п'ять напоїв, які допомагають швидше спалювати обсяг вісцерального жиру - цей жир на животі. Суть у тому, що вони приглушають апетит. І в результаті, як пише Eat This, Not That, людина вживає менше зайвих калорій, які потім можуть перетворитися на жирові відкладення.
Видання цитує дієтолога Рейчел Дікман, за словами якої, незважаючи на велику кількість реклами різних коктейлів для схуднення і "напів, що спалюють жир", напою, який мав би здатність по-справжньому знищувати жирові клітини, просто не існує. Проте є корисні напої, які приглушують апетит і прискорюють метаболізм. На перше місце експерти ставлять звичайну воду. Помічено, що вона змушує організм інтенсивніше спалювати жири. "Дослідження, в якому взяли участь 303 особи, які страждають на ожиріння або зайву вагу, і результати якого були опубліковані в журналі Obesity, показало, що учасники, яких попросили щодня випивати близько літра води, в середньому за рік схудли на 2,5 кілограма".
Не менш ефективний у процесі схуднення зелений чай, який містить кофеїн та катехіни – біологічно активні речовини рослинного походження. За словами Дікмана, ці два найважливіші компоненти сприяють більш інтенсивному процесу окислення жиру і, відповідно, його спалюванню. Дослідження, результати якого було опубліковано у Journal of Functional Foods, показало, що за 12 тижнів у людей, які пили зелений чай, суттєво зменшився обсяг вісцерального жиру, порівняно з контрольною групою, учасники якої чай не пили.
У тому ж списку несолодкий чорний чай та кава. Останній допомагає ефективно пригнічувати апетит у деяких людей, що сприяє зниженню загальної кількості калорій. При цьому чорний чай багатий на флавоноїди, які корисні для серця. І ці флавоноїди відіграють важливу роль у зменшенні обсягу вісцерального жиру.
Замикають список коктейлі із сироватковим білком. Вони також можуть сприяти зменшенню обсягів жиру та втраті ваги. Але лише за умови, якщо вживати їх замість висококалорійної їжі.
Раніше лікар-дієтолог, доктор медичних наук, професор Олексій Ковальков розповів про роль помірних фізичних навантажень для ефективного схуднення. За його словами, спорт необхідний, тому він допомагає постійно трішки підхльостувати обмінні процеси. При цьому практикувати фізичні навантаження експерт радить хоча б три-чотири рази на тиждень.
