Дієтолог перерахувала продукти, що знижують ризик інфаркту.
Дієтолог-нутриціолог Лера Лавскі перерахувала продукти, корисні для серцево-судинної системи та знижують ризик інфаркту.
Лавські заявила, що серцево-судинні захворювання є найпоширенішою причиною смерті у світі. "Тому вкрай важливо займатися підтримкою здоров'я судин, контролем артеріального тиску та стежити за рівнем холестерину", - зазначила вона. Фахівець додала, що для того, щоб зміцнити стінки судин, потрібно вживати вітамін С. Найбільше він міститься у шипшині, квашеній капусті, чорній смородині та ківі, уточнила дієтолог.
Щоб знизити високий рівень холестерину (який безпосередньо впливає на здоров'я серцево-судинної системи), слід щодня їсти сирі цибулю та часник, вітаміни групи В, які містяться в бобових, субпродуктах та хлібі грубого помелу. Лавськи порадила вживати червону рибу дикого вилову, насіння льону та кедрові горіхи не рідше трьох разів на тиждень. За її словами, колаген у кісткових бульйонах є структурним елементом стінок судин — слабкість судинної системи часто пов'язують із його нестачею. Магній у горіхах та насінні допомагають підтримувати нормальний рівень артеріального тиску.
Раніше лікарі-дієтологи зі США назвали прості способи підтримати імунну систему. Вони рекомендують вживати більше продуктів, що містять антиоксиданти, добре висипатися та пити достатню кількість води. «Антиоксиданти допомагають покращити імунітет. Вони містяться в цитрусових, гранатах чи гранатовому соку та ягодах», - зазначили експерти.
Почитати ще:
