Експерт розповів, як гарний сон допомагає впоратися зі стресом
Хороший сон значною мірою визначає стійкість людини до довготривалих навантажень та стресів, у тому числі в період пандемії COVID-19, розповів в інтерв'ю фахівець Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) у сфері вживання психоактивних речовин та адиктивної поведінки Володимир Позняк.
Наприклад, дослідження, яке було проведено в Китаї, показує, що приблизно третина співробітників охорони здоров'я зазнала порушень сну під час боротьби з епідемією. Однак порушення сну також є дуже частою ознакою будь-якого іншого психічного розладу або тимчасового стану стресу. Безперечно, гарний сон значною мірою визначає нашу стійкість до довготривалих навантажень. Тому хорошому сну необхідно приділяти багато уваги", – сказав він.
За його словами, для нормалізації сну в період пандемії ВООЗ рекомендує, наскільки можливо, зберігати рутинний розпорядок сну та неспання, уникати високостимулюючих занять, таких як перегляд бойовиків або вживання алкоголю перед сном, а також приймати снодійні та заспокійливі ліки лише за призначенням лікаря. Особливо хотілося б відзначити, що використання транквілізаторів або снодійних засобів має бути лише за призначенням лікаря. Є безліч рослинних препаратів, наприклад тепле молоко з медом, чаї, засновані на травах.
Отже, існує безліч можливостей заспокоїтися і без фармакологічних препаратів. Однак, я хотів би ще раз сказати, що в деяких випадках вони можуть бути необхідні для лікування або збереження психічного здоров'я. Але вживати такі препарати можна лише за призначенням лікаря", - наголосив експерт.
Почитати ще:
