Це не кохання, а співзалежність: як розпізнати нездорові стосунки та вибратися

Дата публікації: 9 лютого 2022 р.

Це не кохання, а співзалежність: як розпізнати нездорові стосунки та вибратися

Співзалежність, чи залежні відносини, — це особливий стан психіки, коли емоції однієї людини настільки пов'язані з поведінкою іншого, що вона вже може керувати собою, своїми почуттями і поведінкою. Абсолютно все: мрії, бажання, цілі, сенс життя, пов'язане з об'єктом нездорового «кохання». Останній виступає у ролі маніпулятора і або усвідомлено, або підсвідомо розвиває у «жертви» залежність від себе. Як впоратися із співзалежними відносинами, розповів психолог Олександр Шахов.

Як розпізнати залежні стосунки?

Складність становища «жертви» у тому, що вона може побачити пастку, у якій опинилася. Зазвичай ця ситуація зрозуміла всім, але навіть якщо хтось намагається відкрити їй очі — маніпулятор трактує слова та дії на свою користь.

Щоб розпізнати співзалежність, потрібно докласти чималих зусиль і виявити в себе одну або кілька перелічених нижче ознак.

Постійний емоційний біль

Зазвичай, якщо щось завдає нам болю, ми прагнемо уникнути його. Коли спілкування з людиною змушує нас страждати, ми зводимо контакти з нею до мінімуму. Але коли ви не можете дистанціюватися з психологічних причин («він мене не відпускає», «я боюся зробити йому боляче», «Мені страшно бути без нього»), то, швидше за все, йдеться про стосунки з маніпулятором. Погано з ним, страшно без нього.

Поглинання думок

Ви можете постійно прокручувати в умі різні ситуації, діалоги, пов'язані з цією людиною, намагатися знайти вихід із спірних ситуацій, але зробити це вам не вдасться. Перестати думати про нього теж не вийде і результатом стане відчуття розпачу та безвиході.

Втрата себе

Взаємодіючи з маніпулятором, ви неминуче почнете втрачати контакт із собою, самооцінка падатиме, ви перестанете розуміти, хто ви і чого хочете від цього життя. У залежних відносинах правлять емоції, а не здоровий глузд.
Панування емоцій негативного спектру

Це можуть бути тривога, смуток, розпач, туга, смуток, безвихідь, ревнощі. При співзалежності набагато рідше відчуваються радість, щастя, захоплення, полегшення, розчулення, гордість та інші позитивні емоції.

100% правота маніпулятора

Він завжди знайде крайнього, завжди придумає виправдання для будь-якого свого вчинку, причому зробить це швидше, ніж ви встигнете його чимось звинуватити. Він не виявить ні каяття, ні збентеження, навіть якщо його зловлять на місці злочину. Регулярні провокації

Для маніпулятора в порядку речей спровокувати якусь емоцію, а потім звинуватити вас, що ви її зазнали. Наприклад, фліртувати з ким-небудь у вас на увазі, після чого висміяти вашу ревнощі. Ігнорувати кілька днів поспіль, щоб потім викрити у настирливості. І неважливо, наскільки легкий насправді ваш характер, маніпулятор змусить вас відчути себе нестерпною людиною.

Соціальна ізоляція

Об'єкту залежності простіше, якщо його «жертва» спілкується із меншою кількістю людей, які можуть розповісти їй правду. Спілкування із родичами, колегами, приятелями, друзями відбувається все рідше, захоплення забуваються, а вільний час проводиться під наглядом маніпулятора.

Циклічність емоцій

Ви практично напевно опинилися в залежних відносинах, якщо почуття розпачу та безвиході у вас регулярно змінюється нападами божевільного кохання та одержимості по відношенню до людини.

Ірраціональні надії на краще

Це особливо яскраво помітно, якщо «жертва» полягає у залежних відносинах з алкоголіком, наркоманом чи ігроманом: вона переконана, що об'єкт її «кохання» зміниться, що після чергового запою він точно раз і назавжди кине пити. До цього можуть додаватись надії на зовнішні обставини, наприклад, на зміни після переїзду в інше місто.

Наслідки життя з маніпулятором

Маніпулятор - це хижак, що харчується за рахунок інших. Він вишукує жертву, нападає та висмоктує з неї ресурси: емоційні, фінансові, тимчасові та інші — а потім викидає. Взаємодія з ним неминуче спричиняє негативні наслідки.

Втрачений час

Відносини з маніпулятором свідомо приречені. Навіть кілька місяців, витрачені на них, це непоправна втрата. Але часті випадки, коли рахунок йде на роки і навіть на десятиліття.

Емоційне вигоряння

Спочатку «жертва» може стійко переносити всі особливості стосунків з маніпулятором, але рано чи пізно яскравість її емоцій почне зменшуватися. Згодом вона впаде в стан повної байдужості або навіть піде в глибоку депресію.

Психологічна нестабільність

Один із найбрудніших прийомів, які застосовують маніпулятори, – створення постійного почуття невизначеності. Вони поводяться непослідовно: сьогодні сиплють компліментами, завтра звинувачують у всіх смертних гріхах, і жодних вагомих причин для цього немає, жодної логіки в цих змінах не знайти. Тому «жертва» постійно перебуває у підвішеному стані, сумнівається у кожному своєму кроці. Все це може призвести до реальних психічних захворювань.

Проблеми зі здоров'ям

Співзалежності часто супроводжує нервове виснаження. А воно, своєю чергою, часто провокує психосоматичні розлади. Це можуть бути захворювання сечостатевої, серцево-судинної систем, шлунково-кишкового тракту. За даними ВООЗ, 49% усіх хвороб, що діагностуються сьогодні у світі, мають психосоматичну природу.

Знищена самооцінка

Маніпулятору складно керувати людиною, яка впевнена в собі. І він поступово, методично, по цеглині розбирає його самооцінку, поки від неї не залишаться одні руїни. І на відновлення, навіть після виходу із залежних відносин, піде чимало часу та сил.

Недовіра до інших людей

Побувши «жертвою» маніпулятора, дуже важко знову повірити, що є інші люди. Що існують і інші відносини, в яких можливі любов, турбота та підтримка.

Як протистояти маніпулятору?

Найкраща тактика для тих, хто опинився у залежних відносинах, — раз і назавжди розірвати їх. Але можливість зробити це є не завжди, особливо якщо вони встановилися між батьками та дітьми.

Коли спілкування з маніпулятором триває, захистити себе та свої особисті межі допоможуть два ключові принципи:

сталість - сила маніпулятора полягає в його наполегливості, в тиску, що постійно надається. Йому замало сказати щось один раз — треба говорити десятки і, можливо, навіть сотні разів. Ви не повинні пропустити жодного випадку, коли він спробував порушити ваші межі. Повторювати можна те саме, головне — робити це постійно. Згодом маніпулятор втомиться від цього та займеться пошуками легшого видобутку.

спокій – маніпулятор завжди прагне вивести свою «жертву» з рівноваги, щоб її емоційна сфера розширилася, а інтелектуальна звузилася. У такому стані простіше робити помилки. Потрібно зберігати спокійний, рівний, розмірений темп мовлення, монотонно та нудно говорити своє «ні» у відповідь на будь-які спроби посунути ваші кордони. Неважливо, чи оперує маніпулятор почуттям провини, чи підвищує на вас голос, зберігаючи спокій, ви боретеся за себе, свою свободу та своє життя.

Якщо ви все-таки зважитеся піти з залежних відносин, будьте готові до того, що маніпулятор намагатиметься утримати вас за всяку ціну. Він стане добрим і поступливим, перестане щось вимагати, виконуватиме будь-які капризи. Але це триватиме рівно доти, доки він не зрозуміє, що ви не виплуталися з його мереж. Ідіть, як би важко не було. Ідіть уперед, у майбутнє, до тих відносин, у яких вас по-справжньому любитимуть і цінуватимуть.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!