Як схуднути за тиждень та прибрати живіт? Істотна втрата ваги може призвести і до втрати набридлих складок, що утворюються на животі. Але різке скидання ваги може мати наслідки здоров'я.
Це реально! Як схуднути всього за тиждень - способи, які працюють
Дата публікації: 6 лютого 2022 р.
Переглядів: 948
Схудни за тиждень! Сумніваєшся у своїх силах? Марно, бо це можливо. Сім днів – цілком реальний термін для того, щоб схуднути, але варто бути уважним. Дієта на тиждень може бути корисна твоєму організму, а може завдати й непоправної шкоди здоров'ю - все залежить від режиму харчування та меню. Розповідаємо, як схуднути за тиждень у домашніх умовах, та не нашкодити собі.
Дієта "2 кг за тиждень"
Загалом реально схуднути на 2 кг за тиждень, — це вже перевірено різними практиками. Щоб скинути 2 кг на тиждень, не треба докладати великих зусиль. Ви можете вибрати мінімальні обмеження в їжі або фізичні навантаження. 2 кг за тиждень зникнуть після регулярної зарядки (10-15 хвилин щоранку): кручення обруча, пробіжка, присідання, стрибки зі скакалкою.
Схудни за 2 тижні за рахунок перегляду харчування, страв, які ти їси, обсягу порцій, які кладеш на тарілку. Трохи найменше і результат не забариться. Якщо зайві 10 хвилин сну тобі важливіше, внеси коригування в режим харчування: щільно снідай, легко ужинай, пий більше води, виключи хліб, соуси та солодощі – 2 кг за тиждень підуть з легкістю. Як схуднути за тиждень на кілограм? Так само — процес, звичайно, буде ще швидшим.
Дієта "5 кг за тиждень"
Схуднути на 5 кг за тиждень - завдання складніше. Але і з нею можна впоратися без шкоди здоров'ю. 5 кг – це відчутна втрата ваги, яка помітна оточуючим. Іноді саме зайвих 5 кг відокремлюють тебе від постаті твоєї мрії.
Зайвий обсяг на стегнах, негарні складки на животі – все це не робить тебе товстою, але заважає виглядати сексуально у відкритих літніх вбраннях. Завдання поставлене: 5 кг на тиждень! Почни тижневу дієту з найскладнішого - з розвантажувального дня, це точно допоможе дізнатися, як швидко схуднути за тиждень.
Фактично, це чудовий спосіб, як схуднути за тиждень без спорту. Напередодні ввечері влаштуй організму чистку за допомогою чаю для схуднення та клізми. Перший день проведи на яблуках та кефірі: 1 кг яблук і 1,5 літра кефіру низької жирності розділи на 6 порцій і їж із рівними інтервалами протягом дня.
Пий воду, щоб уникнути зневоднення та не відчувати різкого почуття голоду. Після кардинального розвантаження приступай до самої дієти. Дієт для схуднення за тиждень безліч. Наприклад, дієта кефіру. Вибери ту, що підходить саме тобі. На скільки можна схуднути за тиждень, дотримуючись цих порад? Практика показує – на 2-5 кілограмів.
Дієта "7 кг за тиждень"
Втрата 7 кг на тиждень може бути небезпечною для організму, особливо, якщо зайвої ваги небагато. Розрахувати нормальну вагу тобі допоможе наш лічильник калорій.
Якщо ти всерйоз задумалася про дієту «7 кг на тиждень», доведеться обмежити себе багато в чому. Схуднути за тиждень у домашніх умовах у такій ситуації не просто. Хочеться побалувати себе смачненьким, а не можна, потрібна сила волі. Дієта "7 кг за тиждень" не передбачає фізичних навантажень, на відміну від помірніших дієт на тиждень. Жорстка дієта – стрес для організму, який перекине свої ресурси на забезпечення твоєї життєдіяльності.
Схуднути на 7 кг на тиждень можна з використанням фізичних вправ. Посилений фітнес або навантаження можуть призвести до поганого самопочуття та порушення тиску. По суті, дієта «7 кг за тиждень» є тижневим розвантаженням з відмовою від вечері. Один із варіантів тижневої дієти – естонська дієта на білках.
Схудни за тиждень! Меню:
- 1 день – 6 варених яєць
- 2 день – кг знежиреного сиру
- 3 день – трохи відвареного курячого філе (або на пару)
- 4 день – 100 г вареного рису
- 5 день – 6 варених або запечених «у мундирі» картоплин
- 6 день – 1 кг яблук
7 день - повне розвантаження на кефірі та воді
Дієта на 2 тижні
Як схуднути за 2 тижні - можна неспішно і без шкоди для здоров'я розробити меню, комплекс вправ і починати схуднення. Якщо у тебе немає строгих термінів для втрати ваги, за результатами краще не гнатися: щоб втратити від 5 кг і більше, вибери дієту на 2 тижні. Чим більше у тебе зайвої ваги, тим тривалішої дієти слід дотримуватися.
- Дієта на 4 тижні, на 7 тижнів не лише допоможе втратити вагу без шкоди здоров'ю, але й дасть довготривалий результат. В екстремальних умовах схуднення організм набере вагу так само швидко, як і втратить його. Іноді жорстка тижнева дієта взагалі не приносить очікуваного результату, оскільки організм починає робити запаси, попереджаючи різке голодування.
- Дієта на 7 тижнів перебудує роботу травної системи, допоможе відновити обмін речовин, та й просто виробить у тебе звичку харчуватися інакше. Схуднути в боках і животі за тиждень, щоб це було помітно і відчутно, при цьому без шкоди для здоров'я - майже не можливо. Але це реально зробити за більш тривалий термін.
- 7 тижнів і навіть 4 тижні дуже складно дотримуватися жорсткої дієти. З незвички можливі зриви, напади ненажерливості, які на тлі загального голодування завдають відчутної шкоди. Схуднути за тиждень жінці непросто. Тому дієта на 3 тижні і більше наголошує не на скороченні обсягів їжі, а на строгому режимі харчування, на порціях (краще є часто і в невеликих кількостях), на правильному розподілі енергетично багатої їжі протягом дня (вранці – складні вуглеводи, увечері – білки). Докладніше про білково-вуглеводну дієту.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
