Медики радять людям із безсонням перекушувати бананом
Фахівці стверджують, що банани є відмінним перекусом перед сном для людей, які мають проблеми із засинанням та безсоння.
Медики з організації Sleep Charity (Велика Британія) констатують: якість нічного сну може залежати від того, що людина їсть незадовго до неї.
«Правильне харчування ввечері безперечно є ключем до гарного нічного відпочинку. Деякі продукти заспокоюють мозок та сприяють швидкому засинанню», - цитує фахівців Express Health.
Експерти порадили людям із безсонням перекушувати бананом. За їх словами, банан, з'їдений незадовго до укладання в ліжко, стимулює вироблення ключових гормонів, що заспокоюють мозок, і створюють необхідне в цей момент для тіла заспокоєння. Зокрема, за «включення» заспокійливих мозок гормонів відповідальний трипфтофан, що міститься у складі плодів.
«Банани багаті на магній і калій, які можуть допомогти розслабитися як м'язам, так і розуму. З'їжте банан цілком або зробіть смузі», - додають медики.
Також людям із безсонням вони рекомендують контролювати споживання кофеїну та алкоголю. Експерти зазначили, що багато людей не усвідомлюють, як багато вживають кофеїну за день, і нагадали, що цей стимулятор містять у собі чай, деякі газовані напої, шоколад, енергетичні напої та деякі знеболювальні ліки.
Почитати ще:
