Названий спосіб заснути за дві хвилини
Названий спосіб заснути за 120 секунд, дієвий навіть для тих, хто страждає на безсоння, пише The Mirror.
За інформацією видання, щоб заснути за дві хвилини, потрібно розбити процес на два етапи: очистити розум та візуалізувати зображення.
У першому етапі необхідно виконати кілька действий. Спочатку розслабити м'язи обличчя, не забуваючи про щелепу, язик та м'язи навколо очей. Далі – опустити плечі та розслабити верхні та нижні частини рук. Потім — видихнути та прибрати напругу у грудній клітці, а потім — у ногах. Повідомляється, що це має тривати близько хвилини. Потім слід підключати візуалізацію: можна уявляти себе в каное посеред спокійного озера, або в чорному оксамитовому гамаку посеред темної кімнати.
Другий етап техніки передбачає повторення фрази "не думай" протягом 10 секунд. Метод використовується американськими військовими службами і є ефективним у 96 відсотків випадків через шість тижнів.
Раніше спеціалісти з облаштування спальних кімнат розкрили секрет гарного сну. На думку експертів, надлишок непотрібних речей та безлад у спальні заважають мозку розслабитися. В результаті заснути та добре виспатися стає важче. Вони рекомендують щодня застилати ліжко, а також прибрати речі, які накопичилися на горизонтальних поверхнях, навести лад у гардеробі, позбутися меблів, що не використовуються, і зайвого декору.
Почитати ще:
