Дослідження американських вчених показало, що регулярні вправи з низькою інтенсивністю, наприклад, біг підтюпцем або звичайна прогулянка можуть підвищувати рівень енергії на 20 відсотків і знижувати стомлюваність на 65 відсотків. На думку фахівців з Університету Джорджії, це відбувається за рахунок покращення кровотоку та постачання м'язової тканини киснем та поживними речовинами.
Поліпшення якості сну
В даний час є тверді докази впливу фізичних навантажень на покращення якості сну. Так, люди, які здійснюють пробіжки о 7 годині ранку, з більшою ймовірністю матимуть більш глибокі цикли сну, ніж люди, які практикують тренування в пізніший час.
За словами директора Центру сну Джона Хопкінса Шарлін Гамальдо, помірні аеробні вправи збільшують тривалість повільного сну, під час якого мозок та тіло повноцінно відновлюються після денних навантажень.
Схуднення
Під час тренування людський організм використовує як джерело енергії білки, жири чи вуглеводи. Процес спалювання запасів палива в організмі називається окисленням. У ході проведеного дослідження вчені з'ясували, що у людей, які дають фізичне навантаження своєму тілу до сніданку, відбувається окислення переважно жирів, що пов'язане із втратою зайвих кілограмів.
Зниження тиску
Згідно з іншим дослідженням, ранній ранок може бути найбільш сприятливим часом для занять аеробікою, а вправи здатні позитивно вплинути на рівень тиску.
