Залізодефіцитна анемія
За даними NHS, залізодефіцитна анемія – одна з найпоширеніших причин постійної втоми. Інші симптоми стану – задишка, тахікардія та блідість шкіри. Для виявлення нестачі заліза в організмі необхідно здати спеціальний аналіз крові.
Для підвищення рівня заліза в крові Слейд порекомендувала вживати більше темно-зелених листових овочів, збагачених залізом пластівців, сочевиці, м'яса та зернобобових.
Дефіцит вітаміну D
У NHS порекомендували всім британцям приймати вітамін D у профілактичних дозах. Якщо у людини низький рівень цієї жиророзчинної сполуки в організмі, вона може помітити у себе сильну втому, перепади настрою, постійне відчуття пригніченості. Згодом кістки можуть стати більш крихкими, попередили експерти. У разі нестачі цієї речовини у дітей може розвинутись рахіт.
Фолієводефіцитна анемія
Дефіцит вітаміну В12 (ціанокобаламін) – ще одна часта причина появи хронічної втоми. Цей водорозчинний вітамін є у м'ясі, молочних продуктах, яйцях та рибі. Лікарі порадили людям, які сидять на вегетаріанській дієті, є більше продуктів із підвищеним вмістом вітаміну В12.
Дефіцит вітаміну С
Втома та поганий настрій – одні з перших ознак нестачі аскорбінової кислоти (вітаміну С). Всі ці симптоми дадуть себе знати до того, як почне розвиватися безпосередній недолік цієї органічної сполуки. Британські медики закликали не ігнорувати ці ознаки, оскільки, вживши необхідних заходів, людина зможе уникнути розвитку набагато серйозніших симптомів.
За інформацією NHS, відмінними джерелами вітаміну С є цитрусові, полуниця, перець, чорна смородина, броколі, брюссельська капуста та картопля.
