Постійний доступ до онлайн-пошуку дозволив людині майже повністю уникнути розумового процесу, пояснила американський лікар Кеті Белфі. В результаті досліджень з'ясувалося, що ця звичка робить людей розумово лінивими та загрожує здатності мислити аналітично у майбутньому. За словами фахівця, залежність від гаджетів під час отримання відповідей на питання знижує природну цікавість та перешкоджає самостійному розумовому процесу. Відповідна ситуація може стати причиною того, що людина втратить навичку вирішувати проблеми та приймати швидкі рішення.
Перепустка їжі
Лікар-дієтолог Кейт-Томас Айуб порекомендувала припинити пропускати сніданок та не влаштовувати ситні вечері. "Можливо, ви втомилися, але ваш травний тракт працює на повній швидкості, щоб переварити велику вечерю", - поділилася вона. Через війну замість нічного відпочинку організм змушений бути активним. Внаслідок цього погіршується якість сну, і вранці людина відчуває слабкість та втому. Крім того, встановлено , що ігнорування сніданку та пізній прийом їжі також пов'язані з ожирінням та стрибками рівня цукру в крові.
Мало фруктів та овочів
Як зазначила лікар, вживати фрукти та овочі щодня та у правильній кількості дуже важливо. Вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, їх дефіцит може спровокувати нестачу різних поживних речовин з усіма наслідками.
"Не включати їх до свого раціону (від 2,5 до 5 порцій на день) означає підвищити ризик серцевих захворювань, інсульту, раку товстої кишки та багато іншого", - розповіла медик.
Перегляд ТБ
Психологи висунули припущення, що багато людей часто переглядають погані новини для боротьби зі нудьгою та, незважаючи на негативні почуття від цього процесу, не можуть зупинитися. Дослідження пов'язують вплив занадто великої кількості негативних новин із поганим психічним здоров'ям, посиленням депресії та занепокоєння, попередила Белфі.
Засинати біля телефону
Ця одна з найгірших звичок для довгострокового здоров'я. Експерти говорять про те, що гаджет випромінює синє світло, яке може придушити вироблення мелатоніну і, отже, порушити циркадний ритм людського організму (з'являються труднощі зі сном, безсоння та млявість). Найкращий спосіб вирішити проблему - відмовитися від використання гаджета мінімум за півгодини до сну.
