Вони практично завжди містять деяку кількість цукру. Виробники можуть використовувати альтернативні слова для його позначення у складі, тому рекомендується вибирати мюслі з маркуванням "без цукру". Дієтологи також порадили уникати кокосового цукру, агави і навіть соку очерету, що випарувався.
Фрукти
Багато хто переконаний, що їжа фруктів на сніданок убезпечить їх від набору ваги. Якщо не додати до фруктового сніданку продукти із вмістом білка, вже за дві години людина може відчути голод, але поруч може не виявитися низькокалорійної їжі.
Ароматний йогурт
Йогурт – джерело білка, кальцію та пробіотиків. Проте всі ці плюси зводяться нанівець, якщо ароматизований йогурт і містить цукор. Для боротьби із зайвою вагою слід вибирати йогурти без цукру та з високим вмістом білка.
Фруктовий сік
У ньому не вистачає клітковини для насичення. Важливо пам'ятати, що споживаючи стовідсотковий фруктовий сік людина п'є висококалорійний напій з високим вмістом цукру.
Просто кава
Щоб уникнути почуття голоду, вдень необхідно отримати енергію вранці. Тому не варто пити на сніданок одну каву, оскільки це змусить незабаром знову перекушувати, але зовсім не тим, чим хотілося б з метою зниження зайвої ваги.
