Названо п'ять найшкідливіших міфів про поставу
Тренер з йоги Олена Тихонова спростувала поширені помилки про здорову поставу.
За словами експерта, у суспільстві широкого поширення набули міфи про те, як зробити спину прямою. Вона виділила п'ять найшкідливіших із них.
Міф № 1: Для того, щоб виправити поставу, треба зводити разом лопатки
Насправді робити цього не варто. Для покращення стану спини лопатки необхідно спрямовувати вниз уздовж хребта, це дозволить опустити плечі та підняти груди.
Міф №2: Поставу можна виправити за допомогою носіння корсету
Насправді корсети не ефективні для поліпшення постави. Справа в тому, що пряме положення спини - це відображення рівного хребта і правильно збудованих навколо нього інших кісток, які у здоровому положенні утримуються силою м'язів. Корсет, так як він не сприяє зміцненню м'язів, в цьому випадку служить милицею, а не ліками.
Міф №3: Вирівняти спину допоможе масажист
Насправді масаж знімає спазм і біль на деякий час, але так само, як і корсет не сприяє зміцненню скелетної мускулатури. Тому масажист не може «навчити» спину здоровому положенню під час сидіння або ходьби.
Міф № 4: Регулярне стояння біля стіни сприяє розвитку навички утримання спини
Насправді: спина «запам'ятає» становище лише у випадку, якщо для неї воно зручне. До цього фізіологічного стану тіло треба привчати за допомогою усвідомленості.
"А якщо просто підпирати стіну - стійте хоч до посиніння, крок уперед - і сутулість знову навалилася", - каже тренер.
Міф №5: Щоб не було проблем зі спиною, потрібно лежати на валику
Насправді: якщо людина сутулиться протягом усього дня, а потім лягає на валик, щоб зняти спазм, наступного дня вона знову проводить день із кривою спиною і знову лягає на валик. У результаті він ходить замкненим колом.
Почитати ще:
