Названо продукти для здоров'я суглобів
Дієтологи розповіли, які звички можуть підтримати здоров'я суглобів, пише Eat This, Not That!
За словами лікарів, артрит може бути надзвичайно болючим, незручним і таким, що розчаровує. Два найбільш поширені типи цього захворювання, - це ревматоїдний артрит, при якому уражається імунна система, і остеоартрит, коли руйнується хрящ.
Вчені назвали продукти, що спричиняють запалення. Шкідливі рафіновані вуглеводи, цукор, глютен та консерванти. "Вони викликають сильне запалення і можуть спровокувати загострення артриту або посилити біль", - пояснили експерти.
Для профілактики артриту вони порадили їсти більше риби. «Регулярне вживання риби, багатої на омега-3, пов'язане зі зменшенням набряку суглобів у людей з артритом», — уточнила дієтолог Паула Добріх. Необхідно включити до раціону насіння та асорті з горіхів. Вони є хорошим джерелом селену та вітаміну Е, які діють як антиоксиданти.
Лікарі рекомендують використовувати оливкову олію замість рослинного та вершкового. «Оливкова олія є відмінним джерелом здорових мононенасичених жирів, антиоксидантів, які, як відомо, мають протизапальну дію», — додала Добріх.
Почитати ще:
