Названі способи позбутися хропіння
Експерт зі сну Нарвана Аміні розповіла, що хропіння є мимовільною дією. За її словами, поза, в якій спить людина, має велике значення. Вона назвала способи позбутися недуги, зазначивши, що люди, що засинають на спині, хропуть частіше за тих, хто спить в інших позах.
Щоб не допускати виникнення хропіння фахівець радить засипати лежачи на боці. У разі, коли людина спить на спині, сила тяжкості притискає його язик до рота, тим самим створюючи закупорку дихальних шляхів, що у свою чергу призводить до хропіння. Також вона порадила пити більше рідини протягом дня, оскільки це полегшує закладеність у роті та горлі вночі.
«Не притискайте підборіддя до грудей і не опускайте голову, оскільки це може заблокувати ваші дихальні шляхи та утруднити дихання. Тримайте руки на талії або паралельно бокам. Якщо у вас болить суглоб у цьому положенні, спробуйте покласти подушку між колінами, щоб вирівняти хребет і полегшити біль у попереку», - заявила Аміні.
Експерти Національної служби охорони здоров'я Великобританії (NHS) попередили, що хропіння може виникати внаслідок надмірної ваги. У цьому випадку тканина навколо шиї та горла збільшується, що підвищує ймовірність того, що дихальні шляхи будуть перекриті під час сну. Це можна виправити, якщо скинути кілька зайвих кілограмів, зазначили медики.
Почитати ще:
