Названі способи позбутися хропіння
Експерт зі сну Нарвана Аміні розповіла, що хропіння є мимовільною дією. За її словами, поза, в якій спить людина, має велике значення. Вона назвала способи позбутися недуги, зазначивши, що люди, що засинають на спині, хропуть частіше за тих, хто спить в інших позах.
Щоб не допускати виникнення хропіння фахівець радить засипати лежачи на боці. У разі, коли людина спить на спині, сила тяжкості притискає його язик до рота, тим самим створюючи закупорку дихальних шляхів, що у свою чергу призводить до хропіння. Також вона порадила пити більше рідини протягом дня, оскільки це полегшує закладеність у роті та горлі вночі.
«Не притискайте підборіддя до грудей і не опускайте голову, оскільки це може заблокувати ваші дихальні шляхи та утруднити дихання. Тримайте руки на талії або паралельно бокам. Якщо у вас болить суглоб у цьому положенні, спробуйте покласти подушку між колінами, щоб вирівняти хребет і полегшити біль у попереку», - заявила Аміні.
Експерти Національної служби охорони здоров'я Великобританії (NHS) попередили, що хропіння може виникати внаслідок надмірної ваги. У цьому випадку тканина навколо шиї та горла збільшується, що підвищує ймовірність того, що дихальні шляхи будуть перекриті під час сну. Це можна виправити, якщо скинути кілька зайвих кілограмів, зазначили медики.
