Жиророзчинний вітамін підтримує здоров'я кісток та діє як нейростероїд. Він допомагає зменшувати запальні процеси в організмі та здійснює контроль за вивільненням фактора росту нервів (NGF), необхідного для правильного функціонування нейронів у гіпокампі.
За словами Найду, багато людей відчувають нестачу вітаміну D, особливо мешканці крайнього північного сходу, де клімат та інтенсивність сонячного світла впливають на його рівень у крові. Хороше джерело вітаміну - жирна риба, гриби, а також молочні продукти та жовтки яєць.
Омега 3
Є три основні типи жирних кислот омега-3: альфа-ліноленова, ейкозапентаєнова (EPA) і докозагексаєнова кислоти (DHA). EPA та DHA, які містяться в рибі, мають дуже важливе значення для здоров'я серця та мозку. "Омега-3 зміцнюють здоров'я мозку, знижуючи маркери запалення та захищаючи нейрони", – поділилася подробицями Найду.
З'ясувалося, що у пацієнтів із недоумством спостерігається вкрай низький рівень омега-3, а впоратися зі зниженням розумових здібностей може допомогти прийом добавок речовини.
магній
Цей мінерал бере участь у 300 біохімічних реакціях організму, у тому числі регулюванні настрою та сну. Доведено, що нестача магнію пов'язана з тривожними розладами, синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ), втомою та низьким лібідо.
Речовина присутня в насінні гарбуза та кунжуту, пшеничних висівках, какао, гречаній крупі, смаженому мигдалі та арахісі. Приймати добавки із магнієм не рекомендується без консультації лікаря.
