Названі зміцнюючі імунітет «суперпродукти»
Фахівці Національної служби охорони здоров'я Великобританії назвали "суперпродукти", які зміцнюють імунітет.
На їхню думку, ефективно боротися з інфекціями допомагають цитрусові, броколі, часник, імбир та куряче м'ясо. Рейтинг очолили цитрусові, далі — броколі, що містять у собі вітаміни А, С, Е, а також клітковину та антиоксиданти. Часник, що знаходиться на третьому місці списку, допомагає знизити ризик захворювання на застуду або полегшити перебіг хвороби, додали експерти.
Раніше лікар-дієтолог Ольга Лушнікова дала рекомендації, як харчуватись, щоб підвищити імунітет. За її словами, жоден продукт чи вітамін сам собою не може впливати на імунну систему. Для цього необхідно збалансоване та раціональне харчування з надходженням в організм усіх вітамінів та макронутрієнтів. Також дієтолог порадила цілий рік пити у профілактичній дозі вітамін D і, якщо людина не доїдає риби, Омега-3.
Почитати ще:
