Нутриціолог розповіла, що буде, якщо з'їдати два яблука щодня

Дата публікації: 11 лютого 2022 р.

Нутриціолог розповіла, що буде, якщо з'їдати два яблука щодня

Яблука містять безліч вітамінів та корисних речовин, проте їх вживання у великих кількостях може нашкодити організму, заявила нутриціолог Надія Цапкіна.

Вона зазначила, що яблука багаті на вітаміни A, С, В1, В2, РР та Е, магній, фосфор, йод, залізо, селен, калій, кальцій, цинк. Фрукт знижує ймовірність виникнення раку, покращує пам'ять, зміцнює імунітет, покращує еластичність судин.

Крім того, за рахунок вітамінів групи В (рибофлавіну, тіаміну та вітамін В-6), підтримується здоров'я нервової системи.

"Однак вживання яблук у великих кількостях може сприяти пошкодженню зубної емалі і стати причиною карієсу. Ціанід — отрута, що міститься в насінні яблука, тому їх краще їсти без насіння", — попередила фахівець. Людський організм подолає невелику кількість ціаніду, але перевищення дози може бути небезпечним.

У день рекомендується з'їдати не більше двох середніх яблук, і віддавати перевагу краще зеленим фруктам. "Для людей з алергічними реакціями та стежать за вагою більше підійдуть зелені яблука", - підсумувала Цапкіна.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!