Вівсяні крекери з насінням

Прекрасним перекушуванням протягом дня стануть вівсяні крекери з насінням. Це концентрація корисних та поживних речовин.

Складові:

• Вівсяні пластівці1 чашка
• Гарбузове насіння3/4 чашки
• Насіння соняшника1/3 чашки
• Насіння кунжуту1/3 чашки
• Насіння чиа3 ст. л.
• Насіння маку3 ст. л.
• Sol1 год. л.
• Рослинна олія1 ст. л. + 1 ч. л.
• Кленовый сироп1 ст. л.

Спосіб приготування:

1. Розігрійте духовку до 180 градусів.
2. Змішайте вівсяні пластівці, все насіння та сіль у великій мисці.
3. В іншій мисці змішайте 1 столову ложку олії, кленовий сироп і 3/4 склянки води кімнатної температури.
4. Полийте сумішшю, що вийшла, вівсяні пластівці. Перемішайте. Залишіть на 10 хвилин.  
5. Сформуйте з вівсяної суміші кулю і викладіть на лист, застелений папером для випікання. Застеліть кулю ще одним пергаментом. Розкачайте качалкою. Зніміть верхній пергамент.
6. Запекайте 15-20 минут.
7. Удалите пергамент и застелите противень новым. Переверните шар из снова уложите на противень.
8. Выпекайте еще 15-20 минут.
9. Остудите, а затем порубите и подавайте к столу.