Психолог дав поради людям із емоційним вигорянням
Прийняття
З емоційним вигорянням не варто боротися, оскільки сила дії народжує силу протидії, потрібно вчитися з ним жити і почати з прийняття того, що ви в безвиході, зазначив психотерапевт.
Режим енергозбереження
Потім слід чесно подивитися на себе та поговорити з собою про те, через що це відбувається, порадив Осипов. «Тобто з чим це пов'язано: із нестабільністю, із загальною обстановкою, у зв'язку з вірусом, з тим, що людина перевантажена інформацією, яку вона отримує зі ЗМІ, по телевізору, через гаджети, — розповів психотерапевт. — Тобто намагатись максимально включити режим енергозбереження».
Тішимо себе
Осипов рекомендував намагатися щодня радувати себе якимись дрібницями та спонтанними подарунками, а також покупками, які людина відкладає на завтра. «Наприклад, є задум купити дорогий комп'ютер, за нього потрібно заплатити близько 150 тисяч рублів. Якщо людина не може зараз її купити, але мріє про неї, то краще тут і зараз купити собі щось скромніше, щоб підтримати себе», — розповів психотерапевт. У таких випадках завжди варто порівнювати свої сили, адже дорогі покупки вимагають сильної напруги, а кредити призводять до ще більшого емоційного, фізичного та психічного вигоряння, зазначив він.
Цілі на роботі
Щоб не стикатися з емоційним вигорянням на роботі, людині важливо розуміти, які цілі вона має, розповів Осипов, наприклад, що вона заробляє гроші на перспективу, фінансову подушку безпеки, для відпочинку чи особистого комфорту.
«Якщо людина приймає роботу як таку собі систему, в яку вона потрапляє і не розуміє, для чого вона там, то, природно, у неї буде вигоряння. Коли вчителька приходить до школи, і їй здається, що вона переробить і перевиховає якусь дитину, це спочатку її провал. Якщо вона не приймає дітей і себе насамперед такою, якою є, намагається перевчити в дітях те, що не приймає в собі, або те, що їй не подобається, теж емоційне вигоряння. Так у всіх галузях», — сказав психотерапевт.
Почитати ще:
