Психолог дала поради щодо виходу зі стресової ситуації
Існують різні вправи, що допомагають у критичній ситуації.
«Є різні вправи, такі як концентрація на кінчику носа і розмірене дихання, які дозволяють упорядкувати думки шляхом своєрідної медитації. Також є вправа квадрат, коли ви на чотири рахунки робите вдих, на чотири рахунки затримуєте подих, так само робите вдих і знову робите видих».
Психолог зазначила, що у будь-якій ситуації із собою завжди можна домовитися, головне — не впадати в паніку. Паніка псує все тим, що думки починають плутатися, блокується логічне мислення, що допомагає знаходити нестандартні рішення у складних ситуаціях, пояснила Міллер.
«Тому тільки ми можемо взяти себе в руки і вирішити навіть найскладнішу ситуацію. <...> Якщо почалася паніка і ви не можете вийти з цього стану, спробуйте також звернутися до значущої для вас особистості, яка дуже врівноважена і знаходить вихід з будь-якої ситуації, поставте її на своє місце, щоб вона зробила, сказала, як би реагувала», - зазначила психолог.
За її словами, це абстрагування від ситуації допомагає тимчасово вийти з неї та подивитися збоку.
За словами психолога, при стресі насамперед на допомогу прийде фізична активність, яка допоможе витратити надлишки адреналіну та норадреналіну. Періодичні заняття спортом, прогулянки та інші види активності допоможуть підвищити стійкість до стресів організму, впливають на самопочуття та забезпечують довготривалий терапевтичний ефект, зазначив експерт.
Почитати ще:
