Психолог назвав спосіб боротьби із сезонною депресією
Клінічний психолог, письменник та телеведучий Михайло Хорс назвав можливі причини сезонної депресії та способи боротьби з нею.
Насамперед він звернув увагу на те, що біохімічні фактори, такі як короткий світловий день, відсутність сонця, нестача вітамінів, не завжди впливають на психічне здоров'я людини. Водночас чималу роль відіграють когнітивні причини стресу, додав фахівець.
Хорс нагадав про психологічний феномен Blue Monday («сумний понеділок»). Ця назва використовується для позначення «найдепресивнішого дня року», який зазвичай припадає на понеділок останнього повного тижня січня. Як пояснив психолог, у цей момент «складаються кілька факторів, які людина оцінює як негативні»: переїдання та зловживання алкоголем на святах, вихід на роботу після вихідних, невиконання даних собі на новий рік обіцянок. У свою чергу негативна оцінка позначається на емоційному стані людини, зазначив він.
Експерт підкреслив, що важливо уникнути негативних установок. Крім того, слід враховувати внутрішні перешкоди для виконання тих чи інших обіцянок. "Потрібно уникнути "я не виконав свою обіцянку, це погано" і оцінювати так: "Я не виконав свою обіцянку — це по-іншому, не так, як я хочу"», — порадив Хорс.
Почитати ще:
