Психологи дали поради людям, які переживають тривогу
Фахівець із панічних атак та тривожно-фобічних розладів Олег Сурков та психолог Світлана Салпагарова розповіли, як упоратися з хвилюванням людям, які зазнають тривоги.
У бесіді у п'ятницю, 25 лютого, фахівці порадили перемикати увагу та обмежувати час, що проводиться у соціальних мережах.
За словами Суркова, людині з тривогою, наприклад, на тлі операції Росії із захисту Донбасу важливо прийняти той факт, що вона не має влади над ситуацією, і сказати собі: «я нічого не можу з цим вдіяти, навіть якщо мені страшно і я переживаю» . Ухвалення ситуації, на його думку, послужить поштовхом для осмислених реакцій на те, що відбувається. Тривога ж, навпаки, паралізує розум.
Психолог Салпагарова порадила перевести фокус уваги з предмета тривоги на хобі, розваги та приємне спілкування, а соціальні мережі тимчасово залишити без уваги.
«Коли питання стосується нескінченної кількості людей, які роздуваються, які, по суті, можуть бути не експертами, які беруть інформацію навіть не з перших рук, а переробляють її і нагнітають більше і більше емоційний резонанс, тим самим і породжуючи цю тривогу у людей. ось від цього треба себе обмежити, а можливо навіть відмовитися зовсім», — зазначила психолог.
Також позбутися тривоги допоможе поділ своїх емоцій з іншими людьми.
Раніше у лютому дані аналітичної компанії DSM Group показали, що попит на антидепресанти та нейролептики в Росії на початку 2022 року збільшився на 43 та 35% відповідно.
Основною причиною зростання попиту ці препарати лікарі називають наслідки пандемії. Вони відзначають зростання звернень пацієнтів до психіатрів, неврологів і психологів.
Почитати ще:
