Психотерапевт розповів, як не піддатися паніці
Експерт рекомендує займатися профілактикою хвороби та приділяти більше уваги позитивним сторонам життя.
На тлі зростання числа новин про пандемію коронавірусу більшість людей починають відчувати страх і тривогу.
Людині, як і будь-якому представнику живого світу, властиво піддаватися стадним почуттям, одне з них — паніка.
У фізиці існує явище під назвою «індукція»: коли одне заряджене тіло передає збудження іншим тілам. Закони фізики діють у соціумі. Зараз ми спостерігаємо «психологічну індукцію»: група людей, що панікують, «заряджає» іншу частину людей, а ті в свою чергу «заряджають» далі. У результаті емоційна напруга поширюється і захоплює все оточення, що залишилося.
«Що я робитиму, якщо не зможу вийти з дому?», або чому люди масово скуповують туалетний папір
Паніка – несвідомий страх перед реальною чи передбачуваною загрозою. Саме страх знижує об'єктивність мислення та наштовхує на несвідомі дії.
На тлі паніки людина починає замислюватися: «що я їстиму, якщо не зможу вийти з дому?». Натовп у страху починає несвідомо шукати будь-які рішення для виживання, тому їжа та предмети особистої гігієни надають почуття захищеності.
У період загальної паніки посилюються всі тривожно-фобічні розлади. Якщо спочатку заляканому людині запропонувати додатковий страх, його базові страхи і фобії тільки посилюються. Все це може призвести до підвищення тривожності, нестабільного емоційного стану, розпачу, депресій.
Як правильно реагувати?
У потоці нескінченної інформації потрібно менше загострювати увагу негативних новинах, переносити їх у себе, прогнозувати несприятливий результат. Потрібно ставитись до почутих фактів раціонально.
Психолог радить шукати у ситуації позитивні сторони. Людям потрібне позитивне емоційне підживлення, щоб відволіктися. Слід вживати профілактичних заходів та дотримуватись правил особистої гігієни.
У випадку, якщо людину протягом кількох днів переслідують сильна тривожність, схильність до панічних реакцій, пригнічений настрій, почуття розпачу та безвиході чи розлади сну, слід звернутися до фахівця.
