"Тіло може забути". Як повернутись до фізичних навантажень після COVID-19
Коронавірусна інфекція може послабити організм всього на пару днів, а може завдати шкоди, яку доведеться відновлювати місяцями. Протягом усього часу хвороби лікарі рекомендують утримуватись від фізичних вправ. Якщо пауза триватиме місяць і більше, то тіло людини може забути про спорт, попередив в інтерв'ю дієтолог, лікар спортивної медицини Олександр Бурлаков.
"У нас немає клінічних досліджень, які б нам говорили, що перенесена коронавірусна інфекція (у легкій та середній формі, – ред.) може значно погіршувати відновлення спортивної форми людини. Але тут треба розуміти, що якщо під час хвороби була перерва у заняттях спортом , то при поверненні до звичайного життя людина може суб'єктивно відчути, що у неї більше болять м'язи.Річ у тому, що організму нема з чим порівняти (ці відчуття, – ред.), умовно, за останній місяць.Тіло може банально забути, які відчуття бувають від спорту", – пояснив лікар.
Для відновлення активного життя після хвороби Олександр Бурлаков рекомендує гуляти на свіжому повітрі. За його словами, спершу вистачить приблизно 45 хвилин на день.
"Почати відновлення занять спортом краще з легких прогулянок. Навіть якщо ви ще не дуже добре почуваєтеся, то прогулянки на свіжому повітрі не зашкодять. Норма, яку рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я, становить 300 хвилин фізичного навантаження на тиждень, тобто приблизно 45 хвилин легень прогулянок на день. Думаю, що будь-яка людина, навіть після перенесеного захворювання, зможе виконати це", – додав спортивний лікар.
Звикнувши до щоденних прогулянок після хвороби, можна доповнити їх дихальною гімнастикою, продовжив він.
Почитати ще:
