Тренувалася та замерзла: що робити з відчуттям холоду після тренування

Під час тренування організм розганяє кров по судинах, ти потієш і стає спекотно. Саме тому після інтенсивних занять спортом тілу доводиться робити щось із зайвим теплом. Але ця система не завжди спрацьовує правильно і температура тіла іноді знижується швидше, ніж потрібно. Тоді й з'являється відчуття того, що тобі холодно.

Така реакція характерна для активного тренування (інтервальних вправ або, наприклад, гарячої йоги) і частіше проявляється у високих людей, у яких площа поверхні шкіри більша. І найголовніше – це нормально!

Якщо відчула, що тобі холодно після спорту, вітаємо: ти чудово позаймалася. На цей випадок непогано мати при собі зайву кофту, щоби швидше зігрітися.

А ось відчувати холод серед тренування не дуже добре. На думку фахівців, це ознака того, що в тебе зневоднення чи різко впав цукор. Перед заняттями спортом рекомендується випити води та щось з'їсти (наприклад, банан або жменю горіхів). Тоді дегідратація та падіння рівня цукру тобі не загрожують і неприємні відчуття не виникнуть. В принципі, ця рекомендація справедлива для будь-яких спортивних занять і не залежить від того, чи були у тебе проблеми з терморегуляцією раніше.

Якщо тобі стає холодно, а разом із цим починає боліти голова чи шлунок, проблема може бути серйознішою. При повторенні такої ситуації краще звернутися до лікаря! А ось біль м'язів не є приводом для тривоги, просто дай собі зайвий день відпочинку від занять спортом.