Вчені знайшли оптимальну формулу схуднення
Американські вчені з'ясували, як можна ефективно регулювати свою вагу і знизити ризик виникнення небезпечних захворювань.
В експерименті брали участь люди, вік яких не досягав 50 років. За два роки досліджень їм вдалося скинути по 7 кг, нормалізувати тиск та знизити рівень холестерину. При цьому свій раціон вони скорочували лише на 300 калорій.
Фахівці зазначили, що часом люди не читають складу продуктів і не цікавляться їхньою калорійністю. У цьому загальний стан організму впливає як втрата ваги, а й менше вживання калорій. Однак розраховуватись калорії мають індивідуально.
В результаті вчені розробили своєрідну формулу підтримуючої калорійності, за якої вага людини завжди залишатиметься в нормі. За такої кількості калорій людина не схудне, але й не видужає. Для розрахунку вага множиться на коефіцієнт активності, де 28 – малоактивний спосіб життя, 31 – активний, 33 – дуже активний.
При цьому, якщо від отриманої цифри відняти 10-15%, то в результаті можна отримати число, яке означає калорійність їжі для безпечного зниження ваги.
Почитати ще:
