Ученые назвали частую причину бессонницы
Вчені назвали дефіцит вітаміну D однією з найчастіших причин безсоння.
Вони заявили, що останнє рандомізоване подвійне сліпе дослідження показало, що цей вітамін відіграє при проблемах зі сном. Протягом восьми тижнів фахівці спостерігали за двома групами людей віком від 20 до 50 років: однією з них давали загалом 3500 міжнародних одиниць (МЕ) вітаміну D щодня, а іншою — плацебо. В результаті в учасників першої групи, яка споживала вітамін D, значно покращилася якість сну — вони стали спати на годину довше і відчувати себе більш відпочилими.
Недосип може сприяти збільшенню ваги, зниженню настрою або навіть розвитку депресії, тому фахівці рекомендують не нехтувати сном і стежити за рівнем вітаміну D в організмі. Для його підтримки можна вживати риб'ячий жир, вершкове масло, тверді сири та жирну рибу.
Раніше медики назвали обійми найефективнішим способом проти безсоння. За словами фахівців, зниження стресу під час обіймів покращить роботу серця та судин, а викид дофаміну розслабить мускулатуру. Крім того, це зміцнює імунну систему.
Почитати ще:
