Вчений розповіла, коли кава може підбадьорити. І це не ранок
Популярність кави серед росіян пояснюється не лише смаковими якостями цього напою, а й його тонізуючим ефектом. Науковий співробітник Інституту вищої нервової діяльності та нейрофізіології Тетяна Блохіна в інтерв'ю пояснила, що кава може "прискорити" мозок за рахунок "обману" деяких його частин.
"Кава впливає на нас, викликає бадьорість, збільшує концентрацію уваги, підвищує активність та настрій. Працює це, по-перше, за рахунок того, що кофеїн, ніби обманюючи мозок, блокує молекули аденозину, які сигналізують про втому. По-друге, кофеїн підвищує концентрацію в мозку нейромедіаторів: дофаміну та серотоніну. Вони якраз частково відповідають за тонус, настрій, рухливість", – пояснила Тетяна Блохіна.
Однак, щоб досягти підбадьорливого ефекту, каву варто вживати в строго відведений годинник, продовжила експерт. За її словами, це не ранок.
"Фахівці радять не пити каву в перші дві години після пробудження. Якщо ми відразу ж п'ємо каву, то збиваємо природний ритм в організмі, що може призвести до більшої млявості наступного ранку. За сім годин до сну пити каву теж не варто. Якщо ви встаєте, наприклад, о сьомій ранку і лягаєте в районі дванадцятої ночі, то ваше вікно споживання кави бажано звести до періоду з дев'ятої ранку і до сімнадцятої години», – порадила Тетяна Блохіна.
Почитати ще:
