Занепад сил - лікування, причини, симптоми, як відновитись

Занепад сил - стан, при якому спостерігаються симптоми м'язової слабкості та підвищеної втоми. Про те, які препарати приймати для лікування занепаду сил читайте у нашій статті.

Занепад сил

Начебто тільки прокинувся, а вже втомлений. Такий стан знайомий людям із синдромом занепаду сил. Вони загальмовано реагують на те, що відбувається навколо, не можуть позбавитися постійного почуття втоми навіть за допомогою тривалого відпочинку і поступово втрачають інтерес до життя. Спробуємо розібратися, чим зумовлений стан «розрядженої батарейки».

Причини занепаду сил

Почуття вираженої втоми може виникати і натомість різних захворювань. Це свого роду сигнал, що з організмом щось негаразд.

По-перше, різні вірусні інфекції як у гострий період, так і у фазі відновлення є причиною занепаду сил у хворого. Всі ресурси організму йдуть на боротьбу з патогеном, тому людині важко вдається виконувати рутинні завдання. Знижується концентрація уваги, з'являється непереборна слабкість у тілі, можуть бути порушення з боку пам'яті, колишній темп життя видається надмірно активним. Усьому виною ГРВІ, грип, віруси герпесу і коронавірус, що навіть розбушувався. На жаль, віруси – не єдина причина виникнення втоми, що не проходить.

По-друге, можливо, Ви чули, що нашим тілом правлять гормони, і в тому числі вони відповідають за рівень енергії. Гормональний збій, як причина загальної слабкості, може бути пов'язаний із:

• порушення функції щитовидної залози. Тиреоїдні гормони, такі як Т3 та Т4, виконують роль основних регуляторів витрати енергії в організмі людини. Тому дисбаланс гормонів, що виробляються щитовидною залозою, здатний викликати апатію, занепад сил, хронічну втому.
• зниженим виробництвом статевих гормонів на фоні менопаузи У цей період значно зменшується секреція жіночих статевих гормонів, а саме естрогену та прогестерону, у зв'язку з чим нерідко виникають слабкість, безсилля, дратівливість, проблеми зі сном.
• розвитком цукрового діабету Головний гормон, який відповідає за утилізацію глюкози – інсулін, виробляється підшлунковою залозою. І якщо цьому етапі відбувається збій, рівень глюкози починає істотно підвищуватися. Діабетики нерідко говорять про занепад сил, особливо після їди, коли цукор у крові підвищується, а інсулін ззовні знижує його досить різко. Однак, ще до постановки діагнозу «цукровий діабет» пацієнта можуть почати турбувати маркери захворювання – сонливість та втома, що не проходить.

Ще одне захворювання досить часто супроводжується слабкістю і стає причиною апатії та сонливості. Це залізодефіцитна анемія (ЖДА) – стан при якому через знижену кількість заліза в крові тканини починають відчувати кисневе голодування. Через це страждають усі функції, знижується якість життя: людина зі ЖДА ніби не живе, а існує. Проблема із засвоєнням заліза із продуктів може бути пов'язана зі збоями у роботі шлунково-кишкового тракту. У жінок рясні менструації сприяють зниженню рівня гемоглобіну, через них виникає слабкість та швидка перевтома.

Крім цього, дефіцит корисних мікро- та макроелементів, а також вітамінів може бути причиною непрохідної втоми. Неповноцінне харчування, недостатнє споживання рідини, сидячий спосіб життя позначаються на запасах організму, відбувається поступове виснаження запасів. Якщо не визначити причини і не робити нічого з поповненням дефіцитів, життєва енергія так і буде на нулі.

Як ми бачимо, занепад сил може говорити про захворювання, у тому числі і про порушення роботи органів: нирок та печінки, серця та судин, нервової та травної систем. Сам собою синдром занепаду сил може проявлятися по-різному, давайте розглянемо поширені симптоми.

Симптоми занепаду сил

Занепад сил близький до неврологічного розладу, який називається синдромом хронічної втоми/міалгічним енцефаломієлітом (СХУ/МЕ). Порівняно з цією недугою, симптоми при занепаді сил менш виражені. До них відносяться:

• сонливість, навіть після якісного та тривалого нічного сну;
• запаморочення;
• дратівливість;
• знижений апетит;
• Загальна слабкість;
• м'язові болі;
• тахікардії та стрибки тиску.

Інші прояви занепаду сил багато в чому залежить від причини виникнення цієї недуги. Звичайно, симптоми можуть бути не всі відразу, але якщо Ви помічаєте, що втома не пов'язана з перевтомою напередодні, сонливість непрохідна і скарги нікуди не діваються після повноцінного відпочинку, варто звернутися до лікаря.

Лікування синдрому занепаду сил

Насамперед, якщо симптоми зберігаються більше кількох тижнів, слід відвідати невролога чи терапевта. Спочатку треба розібратися з причиною – тим станом, який провокує занепад сил. Лікувати потрібно не наслідки, а першопричину постійної втоми. При гормональному збої або цукровому діабеті недостатньо просто скоригувати режим дня і додати до раціону нутрієнти та всілякі БАДи. Потрібні комплексні заходи, тим більше терапія серйозних патологій відбувається під контролем фахівця.

Якщо йдеться про перевтому, викликану підвищеними фізичними, розумовими та емоційними навантаженнями, то допомогти заповнити ресурси при занепаді сил зможуть:

• режим праці та відпочинку;
• повноцінне харчування;
• зміна обстановки, відпустка/санаторне лікування;
• психотерапія для корекції психоемоційного стану;
• адекватний рівень фізичної активності (плавання, спортивна ходьба);
• гігієна сну (сон у затемненому, прохолодному, з достатньою вологістю приміщенні).

У разі, коли занепад сил імовірно пов'язані з дефіцитами необхідних елементів, слід пройти обстеження: здати аналізи, щоб перевірити рівень вітамінів групи У, З, А, D, магнію, цинку та інших показників на розсуд фахівця. Після діагностики лікар зможе підібрати схему лікування, можливо знадобиться не лише скоригувати харчування, а й додати вітамінні комплекси.

Які вітаміни пити при занепаді сил

Давайте розберемо докладніше, які вітаміни та мінерали відповідають за рівень енергії, витривалість та стресостійкість.

При дефіциті вітамінів групи В нерідко виникає занепад сил. В1 (тіамін), В6 (піридоксин), B12 (ціанокобаламін) відповідальні за стресостійкість, витривалість, концентрацію уваги. Основними ознаками того, що Вам не вистачає вітамінів групи В, є швидка стомлюваність, сонливість, нервозність та зниження тонусу м'язів.

За м'язові тонус також відповідає вітамін D (колекальциферол). Найчастіше причина болю в м'язах, кістках, слабкому імунітеті та пригніченому стані – низький рівень цього вітаміну. При цьому порушується засвоєння кальцію та фосфору, що у свою чергу негативно позначається на самопочутті та роботі органів.

При нестачі аскорбінової кислоти пропадає бадьорість, з'являється млявість та знижується імунітет.

У комплексних засобах зазвичай зустрічаються важливі для людини вітаміни: А (ретинол), E (токоферол), K (філохінон), В9 (фолієва кислота). Важливо дотримуватися поєднання, щоб один компонент не заважав засвоєнню іншого. Зверніть увагу на природні джерела вітамінів, наприклад, в натуральному какао містяться мікроелементи, такі як калій, магній, кальцій, фосфор, натрій, мідь, залізо, а також представники груп А, Е, В та РР.

Як раніше ми вже писали, залізо необхідне людині для того, щоб насичувати всі клітини киснем. Зниження рівня гемоглобіну спричиняє кисневе голодування, низький імунітет і повну відсутність життєвої енергії. Можливо, буде потрібно лікування за допомогою залізовмісних препаратів. Попередньо слід обстежити ШКТ та виключити захворювання крові, пухлини та інші серйозні патології.

Стресостійкість слабшає, і причина криється в нестачі магнію. Це один із найважливіших елементів, який допомагає боротися з підвищеною стомлюваністю, занепадом сил, депресією, порушеннями сну.

Для вироблення енергії, підвищення працездатності та концентрації уваги нашому тілу необхідний актіоксидант коензим Q-10. Якщо порушується процес його синтезу, слід обговорити з лікарем прийом коензиму у таблетованій формі.

Коли перевтомою та занепад сил обумовлені виснажливою роботою, можна звернути свою увагу на родіолу рожеву. Цей рослинний компонент допомагає знижувати рівень стресу та поповнювати енергію. "Золотий корінь", як раніше називали родіолу за колір її кореневої системи, регулює роботу центральної нервової системи, тонізує і знімає втому.

Подібними властивостями має ехінацея. Це природний адаптоген - стимулятор енергії, а у формі настоянки ехінацея підвищує вироблення інтерферону. Сухою ехінацеєю для заварювання працює як енергетик, часом ефективніший за кофеїн та хімічні енергетичні напої.

Для короткочасного підвищення розумової та фізичної активності можна приймати екстракт женьшеню, який благотворно впливає на працездатність.

Ми привели не повний список необхідних елементів, але розпочати боротьбу із занепадом сил можна за допомогою поетапного поповнення дефіцитів. Подбайте і про харчування, тому що збалансований раціон та різні суперфуди заповнюють рівень енергії та підтримують ваше здоров'я. У кожну їжу слід включати овочі та фрукти, крупи (зелену гречку замість звичайної, бурим рис замініть білий) та білок (тваринний або рослинний). Дотримуйтесь принципу веселки в тарілці, споживайте достатньо зелені, клітковини, вуглеводів і жирів. Слідкуйте за тим, скільки ви п'єте води, можливо Вам не знадобляться вітамінні добавки.

Препарати при занепаді сил

Вище ми поговорили про вітаміни та мінерали, додатковий прийом яких підтримує людину при занепаді сил. Однак не завжди достатньо пити БАДи.

За рекомендацією лікаря Ви можете розпочати прийом імуностимулюючих препаратів, які сприяють зміцненню захисних функцій. Так, наприклад, гідролізат плаценти у формі розчину для ін'єкцій Лаєнек виявляє імуномодулюючі властивості. При цьому у складі лише фізіологічні компоненти, низькомолекулярні пептиди, амінокислоти, вітаміни та мікроелементи. У рамках комплексної терапії цей засіб використовується в усьому світі більш ніж за 70 захворювань для нормалізації роботи всіх систем.

Про корисні властивості плаценти відомо давно, а сучасний підхід до очищення біоматеріалу зі збереженням усієї користі дозволив створити препарат, що благотворно впливає на здоров'я. Дослідження показали, що на тлі лікування у пацієнтів із синдромом хронічної втоми та занепадом сил зростає рівень енергії. Введення Лаєннека внутрішньовенно або внутрішньом'язово, залежно від того, що призначить лікар, прискорює повне одужання після перенесених вірусних інфекцій. Препарат виступає джерелом бадьорості та енергії, що особливо необхідно особам із хронічними захворюваннями та постійною втомою.

Як і будь-який інший препарат, Лаєнєк слід використовувати під контролем фахівця. Для придбання буде потрібно рецепт.

Як відновитись після занепаду сил?

Відновлення після тривалого відчуття занепаду та сонливості непростий процес, тим більше, коли втома набула хронічної форми. Резюмуючи сказане у статті, нагадаємо, наскільки важливий комплексний підхід:

• робота з харчуванням,
• додаткові джерела вітамінів,
• щоденна легка фізична активність,
• виключити недосипання,
• адекватні розумові навантаження, важливо робити перерви у процесі роботи,
• мінімізація стресових ситуацій та робота з реакцією на подібні події,
• своєчасні візити до лікаря та чекапи, іншими словами, щорічні мінімальні аналізи для оцінки стану організму.

Якщо Ви тільки перенесли вірусну інфекцію, у тому числі COVID-19, можна пройти програму відновлення у спеціалізованих клініках та санаторіях. Різні оздоровчі процедури сприяють зміцненню імунітету і переможуть занепад сил, спричинений недавньою хворобою. Це може бути плавання, водневі ванни, інгаляції, курс масажу, акупунктура та інші методи впливу на людину з метою оздоровлення.

Важливо прислухатися до свого тіла, звертати увагу на незначні, на перший погляд, симптоми. Своєчасна діагностика, лікування та всебічна допомога своєму організму під час хвороби – це Ваше здорове майбутнє.