У NHS назвали 7 простих порад для здорового харчування

Дата публікації: 22 лютого 2022 р.

Як передає NHS, фахівці дали 7 рекомендацій для набуття правильних харчових звичок.

Продуктів, що містять клітковину, у раціоні має бути багато. Вони дають почуття насичення.
У день варто їсти щонайменше 5 порцій різних овочів та фруктів, як свіжих, так і консервованих.
У харчуванні обов'язково має бути риба. Це джерело білка, вітамінів, мінералів.
Важливо обмежити вживання цукрів та насичених жирів. Варто віддати перевагу продуктам з ненасиченими жирами, таким як авокадо, олії.
Солі має бути мінімум: дорослим можна вживати не більше чайної ложки на день. У цей обсяг входить і прихована сіль у продуктах.
Не слід допускати зневоднення організму, уникайте газування, соків.
Не можна пропускати ранковий прийом їжі.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!