Лікар пояснив, як прибрати живіт, якщо "вага встала"
Лікар-дієтолог, доктор медичних наук, професор Олексій Ковальков розповів про роль помірних фізичних навантажень для ефективного схуднення. За словами фахівця, досить часто лікарі стикаються з ситуацією, коли пацієнт, який сів на дієту і швидко схуднув за тиждень, скаржиться, що "вага зупинилася" і "не рухається". Навіть за подальшого зниження калорійності раціону.
"Спорт необхідний. У нас є питомий основний обмін, що включає всі головні процеси в організмі (розумна діяльність мозку, робота внутрішніх органів і так далі), на який витрачається 80% енергії, що одержується з їжі. Питомий основний обмін регулюється щитовидною залозою. А тому гормони впливають на наш метаболізм дуже жорстко", - уточнив лікар.
Необхідно контролювати питомий основний обмін, наголосив він. Коли ми сідаємо на дієту, у нас незмінно знижуються обмінні процеси (тобто знижується питомий основний обмін). Відбувається це приблизно на 3-10 день дієти. А далі організм пристосовується до нових умов і людина перестає худнути – досить поширена ситуація.
"Це називається плато. Вага падала-падала, а потім вага встала. Щоб цього не сталося, треба постійно трішки підхльостувати обмінні процеси", - уточнив Ковальков.
Для цього, за словами лікаря, треба пити чай, каву, оскільки "кофеїн стимулює питомий обмін". Але "найголовніше - практикувати фізичні навантаження хоча б три-чотири рази на тиждень", наголосив Ковальков.
Він пояснив, що жири згоряють не від того, що людина, наприклад, бігає, а від того, що на цей біг компенсаторно виділяється гормон адреналін. Серед "симптомів" запуску гормону - прискорене дихання, серцебиття, пітливість рук, сухість у роті.
"Жири згоряють за умови виділення адреналіну. Щоб він виділився, є безліч способів. Наприклад, стати на доріжку і почати бігати", - зазначив лікар.
