Лікар розповів про їжу, яка виводить холестерин та чистить кишечник.
Гастроентеролог, кандидат медичних наук Марат Зіннатуллін пояснив, які продукти слід включити до раціону для нормальної роботи кишечника. Деякі з них плюс до всього допомагають позбутися холестерину.
За словами лікаря, в раціоні має бути груба клітковина. Лідерами за її змістом є цілісні зерна. Також важливі фрукти, овочі та зелень, що сприяють нормалізації pH-балансу кишечника. Найкраще їсти їх у сирому вигляді, якщо немає протипоказань.
"Груба клітковина допомагає активній роботі перистальтики кишечника, захищає від запорів, очищає кишечник, позбавляє організм від надлишків холестерину", - підкреслив гастроентеролог, додавши, що важливо пити достатньо рідини - волокна нерозчинної клітковини вбирають воду, набухають і легко проходять по кишечнику їжі.
Серед продуктів, які збільшують кількість добрих бактерій мікробіоти кишечника та пригнічують зростання патогенної мікрофлори, фахівець виділив квашену капусту, бочкові огірки та чайний гриб. Так, у цих ферментованих продуктах містяться вкрай важливі для кишківника пробіотики. Не варто забувати і про користь кисломолочних продуктів, наголосив лікар.
"Продукти повинні містити достатню кількість пробіотиків. При виборі кисломолочки звертайте увагу на склад та термін придатності. Звичайно, не всі можуть вживати молочні та особливо кисломолочні продукти. Краще проконсультуватися з лікарем-гастроентерологом чи дієтологом", - уточнив фахівець у Instagram.
