Лікар розповіла, що буде, якщо приймати контрастний душ щодня
Дата публікації: 2 лютого 2022 р.
Переглядів: 696
Загартовування – найдоступніший спосіб зміцнити імунітет, розігнати обмін речовин, зробити організм менш сприйнятливим до ГРВІ та налагодити сон, заявила лікар-терапевт Анна Єфімова.
За її словами, можна розпочати з обливань холодною водою. "Понизьте температуру води на два градуси. За допомогою ковшика обливайте повільно ікри та гомілки, потім перейдіть до стегон і тільки потім - до спини. Через тиждень можна ще знизити температуру на два градуси. Не варто відразу влаштовувати собі крижаний душ - ви, швидше за все , застудіться, але не отримаєте користь", - сказала співрозмовник агентства.
Перед контрастним душем необхідно розігріватись — постояти під теплою водою близько п'яти хвилин. Потім на 15 секунд увімкнути прохолодну воду, на 15 секунд - теплу. "Зробіть процедуру тричі і завершіть її стоянням під холодною водою. Поступово доведіть тривалість кожного сеансу до 40-60 секунд", - порадила лікарка.
"Якщо обливання холодною водою або контрастний душ для вас - надто, можна почати з обтирання. Намочіть водою рушник і розтирайте тіло протягом п'яти хвилин: починайте зі ступнею і далі переходьте нагору. Можна зробити процедуру контрастною, змочуючи рушник то в гарячій, то в холодній воді", - підсумувала Ганна Єфімова.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
