Лікар розповіла, як людині запобігти атакам свого імунітету
Існують патології, відомі науці як аутоімунні хвороби – коли імунна система помилково атакує власні тканини чи органи. Як від цього захиститися, розповідає терапевт Центру громадського здоров'я та медичної профілактики Ольга Шулікіна.
– Однозначної відповіді, звідки беруться аутоімунні захворювання, ніхто не дасть. Найчастіше це сукупність безлічі факторів - спадковості, способу життя, вміння справлятися зі стресами і так далі. Аутоімунні хвороби поділяються на локальні та системні. При локальному відбувається ураження лише деяких органів, а ось при системному характері змін страждає весь організм, що може призвести до тяжких наслідків, – пояснює лікар.
Незважаючи на те, що більшість аутоімунних патологій добре вивчені, створити ліки або ефективну схему лікування для одужання поки не вдалося. Існуючі методи допомагають знижувати швидкість розвитку хвороби, яка може виявитися, незалежно від віку. У категорії ризику – жінки дітородного віку, а також люди, на яких постійно впливають токсичні речовини.
Щоб знизити ризик виникнення імунної патології, слід повністю долікувати вірусні інфекції та гострі респіраторні захворювання. До раціону обов'язково повинні входити свіжі овочі, фрукти, цільне зерно, знежирені молочні продукти. Бажано максимально прибрати з раціону насичені жири, холестерин, сіль, рафінований цукор.
– Що ще необхідно для профілактики аутоімунних хвороб? Мінімізувати стресові ситуації та перенапругу, оскільки порушення у центральній нервовій системі сприяють збільшенню чутливості імунної системи до негативного впливу зовнішніх та внутрішніх чинників, - додала Ольга Шулікіна. - Також людина має повноцінно відпочивати. Поганий сон провокує збій у гормональному виробленні. Корисними є медитація, читання книг, помірні фізичні навантаження.
Почитати ще:
