Хочеш чогось оригінальнішого? Вирушай у японську офуро – зараз вона знайдеться у будь-якому великому місті. По суті, це не лазня навіть, а кілька купелів з різною температурою води – від 35° до 50°. Потрібно провести в кожній з них близько 10 хвилин, після чого поринути в холодний басейн або прийняти прохолодний душ. Японська лазня дає невелике навантаження на організм і тому підходить навіть тим, кому стає погано від однієї згадки про парну.
5 проблем, які можна вирішити, якщо відвідувати баню: розповідає експерт
Дата публікації: 8 березня 2022 р.
Переглядів: 1407
Найдавніший спа-ритуал, який популярний і сьогодні, це, звичайно, лазня. Разом із експертом з'ясовуємо, як зробити похід у парну максимально корисним для здоров'я.
Почнемо танцювати від грубки. Найвідоміші у нас лазні – російська та фінська сауна. Першу відрізняє висока до 80% вологість при порівняно низькій температурі – не більше 80°. У другій – все навпаки: температура може сягати 120°, але вологість має перевищувати 30 %, інакше є ризик отримати опік. У сауні паритися легше. Якщо ти новачок, варто почати саме з неї. Крім того, лікарі рекомендують фінський варіант при проблемах з дихальною системою та частими простудними захворюваннями. У російській лазні нагрівання переноситься важче через високу вологість. Але – увага! - Саме вона ідеально підходить тим, хто хоче вивести токсини і прискорити метаболізм.
Набирає популярності турецька лазня – хаммам. У ній температура коливається від 35 ° до 50 °, а вологість сягає 100 %. Паритися в хаммаме на відміну від інших лазень дійсно легко і приємно (зрозуміло, протягом певного часу). Таке ширяння корисне для зняття м'язової напруги. З його допомогою прибрати набряки і поліпшити стан шкіри.
Варто спробувати
Якщо ти віддаєш перевагу індивідуальному підходу, тобі сподобаються процедури на основі продуктів Natura Siberica (шукай у Fresh SPA by Natura Siberica або Amnis SPA). Безпосередньо перед початком обраного ритуалу для кожного відвідувача поєднуються необхідні інгредієнти: рідкісні дикі трави, свіжі ягоди, зібрані вручну, густе жирне молоко тувинського яка, свіжовичавлене масло кедрових горіхів, мед Алтаю, ікра північних риб. Якщо ти хочеш позбутися зайвих обсягів, вибирай лазню по-байкальськи чи по-хакасськи. Шкіра погано реагує на перепади температури? У цьому випадку алтайський ритуал допоможе відновити її водний баланс та захисні функції. А за антивіковим ефектом вирушай у лазню по-камчатськи.
Фітобочка табан-аршан – ідеальний варіант для людей із чутливою шкірою. «Суха ванна з настою п'яти трав Тибету (t = 400) підвищує імунітет, виводить токсини і зволожує шкіру», – каже Тетяна Ангургіна, рефлексотерапевт клініки східної медицини «Чжуд Ши».
Обережність
І все-таки будь-яка лазня досить серйозна процедура, тому є протипоказання. Так, від відвідування доведеться відмовитися при онкологічних та серцево-судинних захворюваннях, гіпертонії та аритмії, при шкірних хворобах у гострій стадії. Чи корисно ходити в лазню під час вагітності – питання відкрите і вимагає обов'язкової консультації з акушером-гінекологом. Якщо ти ніколи не захоплювалася парною, то починати, будучи в положенні, точно не варто.
З обережністю постався до лазні та під час менструації. Відчуваєш головний біль, порушення пульсу, загальну слабкість? Візит краще відкласти. А ось болючі відчуття не є обмеженням, навпаки, термопроцедури допоможуть зняти спазм.
Ретельно дотримуйся норм гігієни. Завжди підкладай простирадло або рушник, перш ніж лягти чи сісти на полицю, а в душовій та басейні одягай гумові капці.
Відмовся від купальника на користь звичайного рушника або банного комплекту. Облягаючий одяг із синтетики у поєднанні з високою вологістю може призвести до порушень мікрофлори.
Перед відвідуванням парної неодмінно зніміть контактні лінзи і всі прикраси. Метал сильно нагрівається, що може спричинити опік.
Погано реагуєш на високу температуру? «Накрий голову та обличчя вологим ялицевим віником, – радить Анастасія Волкова. – Це не лише мінімізує неприємні відчуття, а ще й стане чудовою профілактикою ГРВІ».
Наша традиція
• Віники в російській лазні передусім потрібні, щоб, як кажуть професіонали, «піднести пару до тіла», хаотично хльостати ними не потрібно. Правильна процедура посилює периферичний кровообіг, покращує роботу легких та верхніх дихальних шляхів, стимулює обмін речовин. Як правило, для них використовують листяні породи дерев. Хвойні добрі тільки для інгаляції.
• Самою паритися можна, але складно. Краще таки скористатися послугами банщика. Він підбере і віник, і необхідну температуру, і сам процес провіє на такому рівні, що ти вийдеш після сеансу іншою людиною. У Москві за якісною парою вирушай у Сандуни, Краснопресненські, Варшавські та Воронцовські лазні.
Гарно жити
Щоб зробити банний ритуал максимально корисним для шкіри, захопи засоби, що доглядають. Але не наводь красу в громадській парній – це просто непристойно (виключення – спеціальні процедури у спа-салонах). «На розпарену шкіру скраби та маски діють у кілька разів ефективніше, – пояснює Анастасія Волкова, експерт Fresh SPA by Natura Siberica. - Спробуй догляд на основі натуральних компонентів (олії, свіжих ягід, трав). Вони живлять шкіру обличчя та тіла та покращують її структуру».
Косметику підключай після другого заходу до парної, коли шкіра максимально сприйнятлива до активних інгредієнтів. Починай із пілінгу, використовуй готовий скраб або зроби його сама. Тобі стануть у нагоді висушена кавова гуща, мелені вівсяні пластівці, мед, цукор. До таких «абразивів» додай трохи оливкової олії чи жирної сметани.
Візьми із собою маску для обличчя. Шкірі, схильні до жирності, підійде очищаюча на основі вугілля або глини, а сухий - коктейль з гіалуронової кислоти та натуральних масел. Не забудь і про волосся: у сауні краще накрити голову рушником – сухе повітря шкідливе для шевелюри. Після всіх процедур не полінуйся зробити пілінг шкіри голови (цукром або спеціальним засобом) і нанеси масло на кінчики. Як слід просуши волосся - виходити з мокрою головою на мороз небезпечно!
ЩО ТИ ЇСИ?
Лазня не місце для застілля. Це насамперед стосується алкоголю. Спиртне посилює навантаження на судини, що може спричинити неприємні наслідки.
А ось пити воду чи трав'яні відвари не тільки можна, а й потрібно, щоб унеможливити ризик зневоднення. На солодкі напої та каву навіть не дивись, вони не заповнять запаси води в організмі.
Їжа у лазні теж під забороною, оскільки вона підвищує кров'яний тиск. Краще поїсти після всіх процедур, а якщо прагнеш схуднути, то й зовсім не менш як через дві години.
Розмова тіла
Багато хто вважає, що регулярні походи до сауни сприяють зниженню ваги. Ми тебе засмутимо: це – міф. Втрачені грами не що інше, як рідина, що залишає організм у вигляді поту. Якщо хочеш схуднути, поєднуй лазню із фізичними навантаженнями. Початківцям показані легкі кардіотренування або активна ходьба. Більш досвідченим можна відвідувати парну після силових вправ - прискориш метаболізм і заодно знімеш м'язову напругу. Зрозуміло, відвідування спортзалу плануй перед лазнею, потім якісь заняття не рекомендуються.
Класика жанру - вийшовши з парної, негайно поринути в крижаний басейн, а то й пірнути прямо з головою в сніг. З одного боку, такий контраст температур активізує роботу всіх внутрішніх систем та зміцнює імунітет.
Але з іншого – він не рекомендований початківцям. Оптимальний варіант у цьому випадку – прохолодний душ чи тепла трав'яна ванна. І, звичайно, залишаючи лазню, одягайся тепліше, адже розпарений організм може не встояти перед вірусами.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
