Що дають організму всього 4 фініки щодня

Дата публікації: 13 березня 2022 р.

Що дають організму всього 4 фініки щодня

Дослідження вчених довело, що фініки мають протизапальні, антиоксидантні та протипухлинні властивості.

Фініки є джерелом корисних поживних речовин. У науковому дослідженні виявлено, що споживаючи всього 4 фініки на день (100 г без кісточок), можна отримати більше 15% добової потреби в основних мінералах, таких як мідь, калій, магній та селен.

11 доведених наукою переваг фініків для здоров'я:

Джерело енергії. Високий заряд енергії у фініках може бути пов'язаний з високим вмістом у них глюкози, фруктози та сахарози. Натуральні нежирні фініки як швидкий полудень допомагають позбутися денної млявості, відновити сили.
Користь для мозку. Доведено, що плоди фінікової пальми є гарним джерелом харчових волокон і багаті на фенольні сполуки та природні антиоксиданти, які потенційно допомагають уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера та деменції.
Полегшують запор. Дослідження передбачає, що ці сухофрукти містять багато харчових волокон і, зокрема, нерозчинну клітковину, що сприяє спорожненню кишечника. Просто замочіть 4 фініки воді на ніч, а потім додайте їх у свій сніданок.
Допомагають кишечнику. Ці плоди містять нерозчинні та розчинні волокна, а також безліч корисних амінокислот, які можуть стимулювати перетравлення їжі та забезпечувати швидке проходження через шлунково-кишковий тракт.
Приносять користь при анемії . Дефіцит заліза сприяє розвитку анемії. Продукти, багаті на залізо, таки як фініки, допомагають полегшити симптоми цього захворювання.
Запобігають хворобам серця. Дослідники дійшли висновку, що фініки знижують рівень тригліцеридів і зменшують окислювальний стрес, який є накопиченням жирових бляшок в артеріях.
Лікують сексуальну дисфункцію. Підтверджено, що компоненти, що містяться у фініках, допомагають збільшити кількість та рухливість сперматозоїдів, підвищують лібідо.
Зберігають зір. Згідно зі статтею в журналі Heart Views, фініки багаті на каротиноїди, які можуть допомогти запобігти курячій сліпоті та зберегти здоровий зір.
Сприяють лікуванню діареї. Завдяки високому вмісту клітковини фініки допомагають травленню та полегшують непередбачуваний характер діареї.
Поліпшують здоров'я кісток. Фініки містять бір, що входить до числа поживних речовин, що сприяють здоров'ю кісток. Дослідження передбачає, що це сухофрукти є суперпродуктом боротьби з остеопорозом.
Допомагають від симптомів алергії. Згідно з дослідженням, проведеним у 2012 році, фініки можуть позитивно впливати на сезонний алергічний риніт. Дослідження показало, що імунотерапія плодами фінікової пальми ефективна зниження ряду маркерів запалення у пацієнтів з алергічним ринітом.