Що робити, якщо прискорене серцебиття турбує все частіше
При тахікардії, або прискореному пульсі, треба відмовитися від певних продуктів і менше нервувати.
У більшості дорослих серце б'ється від 60 до 100 разів на хвилину. Коли пульс більше 100 разів на хвилину, це вже тахікардія. Усього існує чотири типи цього захворювання
Небезпека тахікардії залежить від причини, частоти серцевих скорочень та наявності основного серцевого захворювання. Шлуночкова тахікардія вважається найбільш серйозним захворюванням та потребує лікування. У цьому випадку нерегулярне серцебиття дозволяє крові утворювати згустки, що може призвести до інсульту.
9 порад щодо способу життя при тахікардії:
-
Уникайте харчових подразників. Основні тригери – це продукти, які збільшують частоту серцевих скорочень. У лідерах кофеїн та алкоголь, кухонна сіль, гостра їжа, цукор, глутамат натрію.
-
Підтримуйте здорову вагу. Дослідження показують, що зниження ваги допоможе знизити частоту серцевих скорочень. Дієта, багата фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами, завжди корисна для організму.
-
Займайтеся фізичною активністю. Будь-яка форма помірних вправ підійде, якщо приділяти їй 150 хвилин на тиждень. Серед занять, що рекомендуються: їзда на велосипеді, танці, ходьба, плавання.
-
Не приймайте ліки без лікаря. Деякі препарати можуть підвищити частоту серцевих скорочень, серед них: протинабрякові засоби, деякі антидепресанти. Тим більше якщо ви приймаєте ліки від тахікардії, що може призвести до побічних ефектів.
-
Знайдіть причини, які можуть спричинити тахікардію. За допомогою свого лікаря постарайтеся знайти та виключити основні причини прискореного серцебиття. Вони можуть включати: анемію, діабет, апное уві сні, захворювання щитовидної залози.
-
Уникайте перегріву та зневоднення. Спека викликає почастішання пульсу, а зневоднення створює додаткове навантаження на серце. Якщо ви живете у спекотному кліматі, робіть вправи на свіжому повітрі вранці чи ввечері, зберігайте водний баланс.
-
Намагайтеся менше нервувати. Надмірний стрес і занепокоєння можуть спричинити почастішання пульсу. Скористайтеся методиками, які допоможуть упоратися зі стресом, наприклад: дихальні техніки, йога та медитація, розслаблююча музика.
-
Слідкуйте за своїм пульсом. Знання поведінки пульсу протягом дня та під час певних занять допоможе контролювати свій стан.
-
Найчастіше відвідуйте лікаря. Після того, як у вас діагностували тахікардію, не відтягуйте з візитом до лікаря, якщо частішають епізоди тахікардії. Це триває кілька секунд, хвилин або довше, і частота пульсу може бути від 150 до 220 ударів за хвилину під час епізоду. Тахікардія заважає займатися повсякденними справами і пригнічує емоційно.
Почитати ще:
